冬季减肥哪些食谱最适合？

冬季减肥是很大的难题，不仅仅需要补充能量还不能摄入太多脂肪，所以冬季饮食减肥成了最受欢迎的方法，那么哪些食谱适合冬季减肥呢？

最适合秋季的减肥方法

秋季到了，天气转冷食欲不知不觉就上来了。你是不是发现夏季好不容易瘦下来的身材早已不复存在了呢?许多朋友说秋季减肥很难，其实不然，只要你找到适合秋季的减肥法，秋季减肥也能变的轻而易举哦!

冬季减肥哪些蔬菜最适合？

冬季减肥是个特殊的季节，在选择减肥食物的同时还要注意营养的充足，到底哪些食物适合冬季减肥呢？

节食减肥如何进行最适合？

对于很是肥胖的人来讲呢，快速的瘦下去是他们急切的梦想，也就是想要在最短的时间里减掉很多的脂肪，所以很多人选择了饮食减肥的方法，然后就选择了节食减肥，那么节食减肥到底健康吗?

哪些动作最适合白领减肥？

白领总是上班很忙，而且总是爱发胖。在办公室久了身上的小肉肉就会堆积的越来越多。其实这样的非欧胖是最容易减下去的，这里小编就推荐几个最适合白领减肥的小动作。

最适合减肥期的菜谱有哪些

Q: 节食减肥如何进行最适合？

对于很是肥胖的人来讲呢，快速的瘦下去是他们急切的梦想，也就是想要在最短的时间里减掉很多的脂肪， 所以很多人选择了饮食减肥的方法，然后就选择了节食减肥，那么节食减肥到底健康吗?

发布于 2015-01-08 16:10

　　减肥期间的饮食特别重要，如果饮食不恰当很容易反弹甚至减肥没有效果。那么在减肥期间哪些菜谱最适合呢?

　　清炒西兰花

　　材料：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。

　　做法：西兰花洗净，掰成小朵;胡萝卜洗净切片。

　　锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。

　　炒锅内放入少许的植物油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。

　　苦瓜胡萝卜煎蛋

　　主料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个

　　辅料：葱花少量、盐料酒少许

　　做法步骤：苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁;

　　胡萝卜切小丁、葱切末;

　　鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许;

　　锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上;小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。

　　地瓜鸡肉饭

　　材料：鸡腿半只、地瓜50克、洋菜丝5克、红萝卜10克、青豆10克、玉米10克、火腿10克、糙米20克、白米40克、小米10克、开水60毫升、盐少量、黑胡椒少量、橄榄油1-2滴。

　　做法：将鸡腿去皮去骨切成块状。地瓜去皮切成块状。红萝卜切成丁状。火腿切成丁状。

　　将糙米、小米、白米洗干净放在铁腕里加水60毫升。洋菜丝泡水变软后，鸡肝水分放在白米上。

　　将鸡腿块、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁先后加入碗中。加少许盐、黑胡椒调味，最后加1-2滴橄榄油，放入电锅，加底锅水蒸熟即可。

　　红薯芝麻浓汤

　　材料：红薯1个、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、黄油半匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量

　　做法：

　　把红薯剥皮，切成3厘米的长条洗净。

　　将黄油放入锅中温热。洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半熟。

　　将炒好的红薯与洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮，等红薯变软后取出捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。

　　一起倒入器皿中，撒上黑芝麻。

　　南瓜汤

　　材料：南瓜、姜

　　做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块;

　　再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。

　　以上介绍的几款食谱，让你在享受美味之余，还能瘦身，同时不用担心反弹。还等什么，赶紧来试试吧!

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