认识常见的饮食减肥方法

发布于 2011-07-12 15:26

　　饮食减肥的出现，已经为很多爱美者解决了烦恼。那么，常见的饮食减肥方法是什么呢?下面我们为大家详细介绍，希望能对您有所帮助。

　　一、中药饮帖减肥法：决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

　　二、蜂蜜减肥法：第一天，只喝蜂蜜(可泡茶喝);第二三天，正常饮食(但不能大吃大喝); 常见的饮食减肥方法第四天，只喝蜂蜜;第五六天，正常饮食。通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

　　三、苹果餐：早餐，一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。苹果，从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。苹果餐吃一天就够了。

　　四、吐司减肥法：早，烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。中，脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。晚，晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。这种常见的饮食减肥方法通常实施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　五、优酪乳减肥瘦身食疗法：午餐正常餐，餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克。晚餐采正常餐，早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量。早晚餐优酪乳，早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)，通常实施3-7天即可恢复正常饮食。

　　看了上文后，您是否对常见的饮食减肥方法已经有了一定的了解呢?如果您也在进行减肥，不妨试试以上减肥方法吧!

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