秋季饮食减肥必知五点

发布于 2011-07-12 16:14

  饮食减肥是现在最受爱美人士喜爱的减肥方法,那么,秋季如何进行健康饮食减肥呢?秋季饮食减肥注意事项有哪些呢?下面我们为大家详细介绍。

  好的饮食需要多配合运动才能有最佳的减肥效果,其实减肥的关键是人的热量吸收和消耗,要想在这秋季健康饮食减肥,我们首先要知道热量吸收和消耗的关系的。

  1、千万不要节食。节食的危害非常大,会导致营养不足,能量不足,基础代谢率下降,身体的某些物质和激素合成中断(尤其是对女性,最明显的就是太胖或者太瘦,会影响正常的生理周期)。从外来看,体现就是脸色不好看,精神不足,体重减轻了但脂肪比例却可能上升(因为缺乏蛋白质,肌肉被身体重新分解吸收了)等等。而一旦恢复正常饮食,身体在之前的极度缺乏营养条件下,会立刻主动储存能量;并且你的基础代谢因为节食而降低了,这时摄入能量突然增加,那么也会有大部分多出来的能量被转变成了脂肪。因此反弹很快很普遍。

  2、食物提供给你的不仅是热量,还有许多有用的营养,这是秋季饮食减肥注意事项之一。食物可以提供给身体维生素,各种无机盐,食物纤维,蛋白质,等等,都是人必须的东西。

  3、知道哪些食物是你应该避免的,因为高热量就代表你摄入的能量过多。一般,油类,干果类,淀粉饼干类,高糖类,以及一些加工食品,都是要极力避免吃的。而蔬菜、瘦肉、水果,牛奶酸奶等,都是可以适量多吃的。

  4、每日大致摄入的蛋白质。因为很多蛋白质人体除了吃进来是无法自己合成的。女士每天要70克左右,男士每天要100克左右。不够了,就可能出现分解自己的肌肉组织的情况。但是也不能太多,太多会加重肾的负担。

  5、了解除了热量和蛋白质,我们要摄入的其他必须物品,以及他们的重要性。

  饮食减肥应注意营养均衡、合理搭配。希望以上内容所介绍的秋季饮食减肥注意事项,能对您有所帮助。

  饮食减肥专题:http://jianfei.fh21.com.cn/ys/

相关推荐

健康早知道 更多

Q
鼻病毒感染是什么症状

回答:鼻病毒感染的症状包括流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、喉咙痛、咳嗽、轻微发热等,通常表现为普通感冒。治疗以缓解症状为主,包括多休息、多喝水、使用药物控制不适。 鼻病毒感染是引起普通感冒的常见原...

Q
急性肾损伤分期标准是什么

回答:急性肾损伤分期标准基于血清肌酐水平和尿量变化,分为1期、2期和3期,分别对应不同程度的肾功能损害。早期识别和干预是改善预后的关键。 1、急性肾损伤的分期标准主要依据血清肌酐升高幅度...

Q
青少年甲状腺突眼是什么疾病

回答:青少年甲状腺突眼是一种由甲状腺功能异常引起的眼部疾病,通常与甲状腺功能亢进症相关。主要原因是自身免疫系统异常攻击甲状腺和眼部组织,导致眼球突出、眼睑肿胀等症状。治疗包括药物控制甲状...

Q
牙龈肿痛真难顶

回答:牙龈肿痛通常是由牙龈炎或牙周炎引起的,及时治疗和日常护理可以有效缓解症状。牙龈肿痛的原因包括口腔卫生不良、细菌感染、营养不良等。治疗方法有药物治疗、口腔清洁和饮食调整等。 1、口腔...

Q
脚崴了一般多久能消肿

回答:脚崴了消肿时间通常为1到2周,具体恢复时间取决于损伤程度和个人体质。轻度扭伤可能几天内消肿,中度或重度扭伤可能需要更长时间。 1、脚崴后消肿时间与损伤程度有关。轻度扭伤仅涉及韧带轻...

Q
肺大疱是什么病严重吗

回答:肺大疱是一种肺部疾病,表现为肺泡异常扩张形成囊状结构,严重程度因个体差异而异,部分患者可能无症状,但严重时可导致呼吸困难、气胸等并发症,需及时就医。肺大疱的形成可能与遗传、环境、生...

Q
化脓性腮腺炎传染吗

回答:化脓性腮腺炎具有一定的传染性,主要通过飞沫传播或直接接触感染者的唾液传播。预防措施包括避免与感染者密切接触、保持个人卫生和及时就医治疗。 1、传染性分析 化脓性腮腺炎是由细菌感染引...

Q
腰大池引流术感染怎么治疗

回答:腰大池引流术感染需要及时就医,采取抗生素治疗、引流管护理和手术干预等措施。感染可能由细菌侵入、操作不当或术后护理不佳引起,治疗需根据感染程度和患者情况个性化处理。 1、抗生素治疗是...