健康减肥必知3点好身材无懈可击

发布于 2012-09-03 14:34

　　有多少人在减肥之中，减重的同时还把身体的健康给丢掉了!想要健康减肥就必须要了解三点，一个是容易被人们忽略的减肥早餐，一个是充足的睡眠，在有一个就是日常的有氧减肥运动!这三个要点与身体健康息息相关，同时也是减肥必需要保证的事项!掌握了这三个减肥生活中的要点，一副好身材就无懈可击!

健康减肥必知3点好身材无懈可击

　　1. 一年之计在于春，一天之计在于晨，因此一天之中减肥早餐的地位不能忽视!

　　很多人早上都有赖床的习惯，在加之上班急躁，于是早餐往往会成为忽略的一部分!这样是大错特错的!想要健康减肥的话，就一定要吃好早餐!因为早餐担任着一上午的工作量!经过一晚上的睡眠，身体的营养和水分已经代谢的差不多了，所以需要吃早餐来补充能量!一顿丰富的减肥早餐可以让你补充能量，提高新陈代谢，让你早上精神抖擞!有激情的投入到上午的工作中去!因此减肥计划中千万不能忽视早餐的地位!

　　2.科学研究证明：身体白癜风医院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";肥胖与睡眠不足有着很大的原因，因此想减肥就要保证充足的睡眠!

　　多数白领们的休息睡眠时间远远少于最基本的7个小时!缺少睡眠的话，大脑分泌荷尔蒙荷跟不上热量的囤积，睡眠少荷尔蒙的分泌就会减少，就不能将身体的脂肪转化为能量，这样长期没有足够的睡眠就会让身体上的赘肉越来越多!因此想要保持住一个窈窕的身材就要保证充足的睡眠!每天至少要坚持7个半小时的睡眠，睡眠作息时间要规律，慢慢养成一个良好的睡觉习惯!减少一些影响睡眠的酒精和咖啡的摄入量!

　　3.做一些适当流汗的有氧减肥运动，消耗饮食摄入的热量!每天抽出时间运动一点点，进步一点点!

　　秋天来了，这个时候最容易让秋膘贴上身，想要巩固这个夏天的健康减肥成果，就要谨记和了解这三个减肥要点，防止在危险期让秋膘贴上身子!

　　充分利用生活中的一些措施，多做一些有氧减肥运动，像是爬楼梯等等!每天坚持提醒自己要做一些有氧运动，慢慢养成一种运动的好习惯!有氧运动通过身体活动带动全身的血液循环，进而加速新陈代谢。消耗热量达到减脂消重的效果!像是平时生活中的一些慢跑和竞走还有一些倒行的有氧运动既简单同时还有效果!关键就在于要长久的坚持才会有超好的效果!这个效果都是在细水长流的坚持中才会涌现的!建议：每次持续40分钟以上，长期坚持，效果很明显。

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