减肥期间如何补充维生素？
发布于 2012-04-24 16:33
很多人在减肥过程中因为严格控制食物的摄入量，往往会造成维生素的缺乏，维生素虽然不能为身体提供能量，但是身体的代谢确实离不开维生素的，那么减肥期间如何补充维生素呢?
减肥期间如何补充维生素？
在减肥过程中，摄入热量的减少，维生素的摄入也大大降低，结果对机体产生了种种不利的影响。为避免这种情况，应做到：
①每日尽可能广泛地摄取自然食物，食谱越广泛越好;
②注意避免烹调不当引起维生素的过多丢失，烹调或浸泡时间过长，炒菜中“弃汤”不用，先切菜后洗菜，都可能使水溶性维生素丢失过多。
③每日应保证足量的新鲜蔬菜和水果。
④可在平衡膳食的基础上，补充维生素合剂，如多种维生素片剂或者胶囊，以弥补膳食中维生素摄入的不足。
维生素是维护身体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。它们的化学结构及生理功能各不相同。既不参与组织构成，也不提供热能，但能帮助机体吸收能量及营养物质，起到像酶和激素一样的作用。维生素具有调节生理功能，积极影响氧化还原过程，调节物质代谢和能量转变的功能。
维生素不同于前面讲到的三大营养素，在天然食物中含量很少，体内又不能合成或合成量不足，在体内也不能大量储存。所以，维生素虽然需要量很小，但必须经常由食物供给。
维生素的缺乏不仅会影响减肥，还易身体的某些疾病，所以减肥期间一定不能忽视维生素的补充!
如长期扰入不足或因其他原因无法满足生理需要，体内维生素含量逐渐降低，进而导致物质代谢障碍，影响正常生理功能。严重维生素不足的持续发展可出现临床症状。如夜盲症、佝偻病、脚气病等，都是维生素缺乏引起的。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 另类瘦身 低糖减肥法有效吗
下一篇 : 减肥补充维生素 最好的食物来源
相关推荐
更多
Q
口腔癌相关病变有哪些
回答：口腔癌相关病变主要包括口腔白斑、口腔红斑、口腔扁平苔藓、口腔黏膜下纤维化和口腔溃疡。这些病变可能由长期吸烟、酗酒、咀嚼槟榔、病毒感染以及不良口腔卫生习惯等因素引起，通常表现为口腔黏...
Q
小儿脑积水的早期症状
回答：小儿脑积水的早期症状可能包括头围异常增大、前囟门饱满、呕吐、嗜睡和发育迟缓等。这些症状通常与脑脊液循环障碍有关，需及时就医明确诊断并采取干预措施。 1、头围增大：头围迅速增大是脑积...
Q
1岁以内宝宝适合吃什么水果
回答：1岁以内宝宝适合吃的水果包括苹果、香蕉和梨，这些水果营养丰富且易于消化。1岁以内的宝宝消化系统尚未完全发育，水果的选择应以软烂、低过敏性和富含维生素为主。苹果富含膳食纤维和维生素C...
Q
玻尿酸去黑眼圈手术缺点有哪些？
回答：玻尿酸去黑眼圈手术的缺点包括可能出现肿胀、瘀青、感染等副作用，需谨慎选择。玻尿酸去黑眼圈手术是一种常见的医美手段，通过注射玻尿酸填充眼周凹陷，改善黑眼圈外观。手术过程中可能伴随肿胀...
Q
做玻尿酸丰苹果肌大概需要多少钱？
回答：做玻尿酸丰苹果肌的费用通常在3000元至10000元之间，具体价格受品牌、剂量、医生经验和地区差异影响。选择正规医疗机构和优质产品是关键，避免因低价导致效果不佳或安全隐患。价格差异...
Q
运动后喝运动饮料影响减肥么
回答：运动后喝运动饮料可能影响减肥效果，因其含糖量和热量较高，过量饮用会导致热量摄入超标。建议选择低糖或无糖饮料，或直接饮用白开水。运动饮料的主要成分包括电解质、糖分和水分，适合高强度运...
Q
玻尿酸注射隆鼻需注意什么
回答：玻尿酸注射隆鼻需注意选择正规医疗机构、确保医生资质、了解产品来源及术后护理。玻尿酸注射隆鼻是一种常见的美容手术，通过注射透明质酸填充鼻部，达到塑形效果。术前需确保选择正规医疗机构，...
Q
高压138低压88算不算高血压
回答：高压138低压88属于正常高值血压，尚未达到高血压诊断标准，但需引起重视。血压正常高值可能由饮食高盐、缺乏运动、精神压力、肥胖、遗传等因素引起，可通过饮食调整、运动锻炼、心理调节、...