补充维生素后减肥
发布于 2024-08-28 13:43
部分减肥人群会通过服用维生素B族或者维生素C来减肥，维生素是人体内代谢不可缺少的物质，在人体生长发育及代谢过程中发挥着重要作用。但维生素B族或者维生素C在人体内参与了糖、脂肪、蛋白质的代谢，甚至可以影响脂肪的分解，因此在减肥时适量补充维生素对减肥有一定辅助作用。
1、维生素B1：又叫硫胺素，具有抑制糖分解，防止出现脂肪肝等功效，是辅助减肥的营养元素之一;
2、维生素B2：又叫核黄素，也叫抗脚气病素，具有促进人体正常代谢和脂肪、蛋白质的代谢的作用，可辅助减肥;
3、维生素B3：又叫烟酸，可以抑制食欲，减少脂肪的吸收，还可以促进蛋白质的代谢，从而有助于减肥;
4、维生素B5：又叫泛酸，可以促进人体新陈代谢和脂肪、蛋白质的消化，适量补充对于减肥也有一定的积极作用;
5、维生素B6：又叫吡哆素，可以促进脂肪的分解，并且可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，有助于减肥;
6、维生素B12：又叫钴胺素，具有促进新陈代谢和改善脂肪、蛋白质、糖、脂肪代谢的作用，适量补充对于减肥也有一定的积极作用。
减肥人群适量补充维生素可以改善新陈代谢，并且有助于减肥，但仅通过补充维生素并不能达到减肥的目的，还需要合理控制饮食和增加运动量，才能更好地减轻体重。建议减肥人群均衡饮食，合理补充各类营养元素，同时可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，如玉米、燕麦等，并且根据自身情况选择合适的有氧运动，如慢跑、游泳等。
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