减肥瘦身新方法

发布于 2011-11-02 15:27

  很多的时候,就像是在减肥过程中的人们,肯定都是认为,肉食可真是减肥之路上的隐形杀手的哦!所以很多人是不会选择吃肉的,其实你们错了,吃肉也是能减肥瘦身的哦!那么到底什么步骤和方法呢?

  每天适当失去一些含脂肪较少的肉类,比如鸡肉、鱼肉等来增加蛋白质。蛋白质能抵制饥饿感,而且消化蛋白质需要消耗很多热量,不小心吃多了也不用太担心。配合一些蔬菜和水果,吃肉减肥法不仅能有效快速地瘦下来,还能在减肥的同时保住肌肤的胶原蛋白,达到瘦身的同时肌肉不松弛,让你瘦地美美的。

  具体的操作方法:

  每天食用300克蛋白质,分成三餐摄入。蛋白质来源应该选择比较少脂肪的,比如去皮鸡肉,鱼肉,蛋奶,豆腐等等。早餐在蛋白质之外要补充一些主食,如全麦面包,燕麦等等,午餐可以吃得稍微多点,晚餐蛋白质摄入要稍稍少些。

  除了蛋白质,每天至少要吃各种蔬菜1千克以上,且最好能多些不同颜色的蔬菜,补充足够的维生素。

  这种吃肉减肥法营养均衡,补充了高纤维和高蛋白,热量又比较低,减肥效果很明显。最重要的是,它不需要让你饿肚子,也能满足你对于肉的需求,可以让减肥计划持续下去,是一种相对健康有效的减肥方法。

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