水中减肥瑜伽 瘦身塑形新方法
发布于 2011-09-14 15:19
水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。这种水中减肥瑜伽是瘦身塑形的新方法，我们一起来了解。
瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握，特别是在对呼吸技巧的掌握方面跟游泳颇有相似之处。水中练习瑜伽跟陆地瑜伽在姿势上最大的区别在于，除了对身体的掌握之外，在水中练习瑜伽还需要体会身体与水的相处之道。
水中减肥瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特点，通过水的阻力，可以锻炼人的力量、耐力，塑造完美的形体;通过水的浮力，可以锻炼人的柔韧，减少运动损伤，对很多人群都适用。
水中瑜伽，水深不能超过腹部，水深1-1.2米比较合适，其中站立动作比较多。如果能够长期坚持做水上瑜伽，不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，还能使整个人体向流线型发展，这种适应变异性塑造了人优美的线条，特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。
半月式，站立位，吸气抬起右腿的同时将右臂抬起，呼气身体向左侧头部右侧。同样的方式做另一侧。保持三秒钟。这种水中减肥瑜伽的功效是减少侧腰多余脂肪，美化腿部与手臂的线条，加强腿部的国量。
单腿及背部伸展式，—站立，腰痛挺直，重点放在右腿上，将左腿抬起放置台阶上，吸气双臂举起到头顶处，呼气向前向下用上体尽量贴在左腿上。同样的方法做右一侧腿。保持三秒钟。功效，平衡身体，伸展脊柱、脚踝。促进消化，有益下身机体。注意，膝关节伸直，保持背部直立。
以上内容主要为大家详细介绍了水中减肥瑜伽如何练习，希望能对爱美人士有所帮助。想要轻松瘦身吗?赶快选择上述减肥方法吧!
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