不吃淀粉食品对减肥有作用吗？
发布于 2011-11-15 10:04
肥胖有很多种原因的，有的是因为人们摄入的热量过多，有的是因为不经常的运动导致脂肪囤积·····那么是不是只要不吃这些食物，自己的体重就会下降呢?其实这样的方法是不太可取的，因为这样的话会导致身体的营养不良的，那么大家就要注意一下怎么吃食品?还有就是不吃淀粉食品对减肥有作用吗?
不吃淀粉食品对减肥有作用吗？
减肥，不吃淀粉食品?
中国日报网环球在线消息：人们相信，淀粉类食品吃得越少，体重就降得越快。不吃主食，行得通吗?
仅靠蔬菜水果充饥，不仅容易造成饥饿，而且对肠胃较弱的人有伤脾胃之虞。长此以往，还存在诱发神经性贪食症和厌食症的风险。最糟糕的事情是：一旦恢复主食，体重马上就会反弹。如此体重“悠悠球”式循环几次，便练就了易胖难瘦的体质，即便比别人吃得少很多，仍然很难瘦下来。
不吃主食既不现实也不健康
看来，减肥的时候不吃主食既不现实也不健康。可是主食和减肥怎样才能兼顾呢?营养学界的最新研究已经解决了这个问题——关键就在淀粉类食品的消化速度上。
看似一样的碳水化合物类食品，进入人体内的效果却大不相同。研究发现，用精白米制作的米饭、年糕等，以及用精白面粉制作的甜面包等食品消化吸收速度极快，甚至与白糖的吸收速度相差无几，可马上升高血糖。而含有较多膳食纤维的粗粮、豆类当中的淀粉消化吸收速度明显减慢，这是因为其中膳食纤维有阻碍淀粉消化、延缓淀粉吸收的效果。同时，那些质地疏松的发酵食品、膨化食品消化吸收速度快，而质地紧密的通心粉、炒米、干豆类等消化吸收速度较慢。
维持窈窕的身材
血糖升高之后，人体的本能反应便是分泌胰岛素，促进脂肪合成，减少脂肪分解，促进葡萄糖进入细胞被分解利用，从而使血糖下降。如果胰岛素分泌过多，则血糖很快下降，使人重新感到饥饿。可见，吃消化速度太快的淀粉类食品不仅有利于脂肪的合成，而且还会让人食欲大增。
减肥不单单只是体重下降，还有救是要保证身体的健康，这样的减肥才是最成功的!才是我们所要追求的理想状态的!大家就要多多的努力和加油喽!
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