练习瑜伽初学者禁忌6大要点

瑜伽是一种静态的有氧运动，练习瑜伽不易感到疲劳，是目前比较流行的一套健身运动，但是对于瑜伽初学者，还需注意以下6大事项!

婴幼儿科学补钙的6大要点

婴幼儿补钙是爸妈比较关心的问题，给婴儿补钙的途径也有很多种，那么，爸妈在给婴儿补钙时如何科学的掌握好量呢?宝宝每天到底需要多少钙量呢?

如何预防宫外孕的五大要点

我们知道，宫外孕严重危害着女性健康。提起宫外孕，很多女性都会花颜失色。那么，宫外孕能预防吗?如何预防宫外孕呢?面对此类疑惑，小编请教专家解答。

运动减肥的五大要点

万年不变的有效减肥方法就是运动啦!只要你坚持运动外加注意节食，保证您能够迅速瘦下来。今天要告诉大家的是运动减肥需注意的5个要点，这样才能帮助更好的减肥。

掌握男人跑步的五大要点

虽然现代化的生活节奏比较快，但是每天适当的运动，还是很多人所坚持的。对于广大的男性而言，很多人喜欢在下班以后进行跑步，而跑步作为一种常见的有氧运动，每天坚持这项运动，对男性的健康是很有益的。

短期素食瘦身 6大要点秒杀肥膘

发布于 2011-11-25 15:56

　　想要减肥瘦身就得获取更少的热量，和获取更少的油脂，那就得控制肉和油的摄取，所以很多时候有人就会选择瘦身汤或是什么极端的饮食减肥方法。常常吃蔬菜能减肥瘦身是众所周知的事情了，但是如果吃的不科学的话，就会伤害到身体的，那么怎么吃蔬菜才能让秒杀你身上的肥膘呢?

　　1.吃菜更要喝汤

　　许多人爱吃青菜却不爱喝汤，事实上，炒菜时大部分维生素溶解在菜汤里。以维生素C为例，小白菜煮好后，维生素C会有70%溶解在菜汤里;新鲜豌豆放在水里煮沸3分钟，维生素C有50%溶在汤里。在洗切青菜时，若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。

　　2.用菜炒肉菜更吸油脂

　　有些人为了减肥不食脂肪而偏爱吃加在肉里的蔬菜。研究人员发现，凡是含水分丰富的蔬菜，其细胞之间充满空气，而肉类的细胞之间却充满了水，所以蔬菜更容易吸收油脂，吃了之后反而不利于减肥

　　3.炒菜用旺火

　　据测定，大火快炒的菜，维生素C损失仅17%，若炒后再焖，菜里的维生素C损失则为59%。因此炒菜要用旺火，这样炒出来的菜，不仅色美味好，而且营养损失少。炒菜时加少许醋，也有利于维生素的保存。

　　4.炒好的菜趁热吃

　　有人为节省时间，喜欢提前把菜炒好，然后在锅里温着等人齐了一起吃或下顿热着吃。其实，蔬菜中的维生素B1在炒好后温热的过程中会损失25%。炒好的白菜若保温30分钟会损失10%，若长到1小时，就会损失20%。

　　5.多吃新鲜蔬菜

　　新鲜的青菜，买来存在家里不吃，便会慢慢损失一些维生素，如菠菜在20度时，存放24小时维生素C损失则达84%。因此要尽量多吃新鲜蔬菜。

　　6.不应舍弃的营养部分

　　例如豆芽菜，有人在吃时只吃上面的芽儿而将豆子丢掉。事实上，豆中含维生素C比芽儿的部分多2～3倍。再就是做饺子时把菜汁挤掉，维生素会损失70%以上。正确的方法是，切好菜后用油拌好，再加盐和调料，这样油包菜就不会出汤了。

　　用素食减肥并不可怕，可怕的是你没有找到减肥瘦身的科学方法，上面的知识正好能帮助到你，希望减肥瘦身的人们好好的看看!

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 微量脂肪减肥法，让肥胖“脂”步

下一篇 : 惊！果冻瘦身竟是如此之好