春节假期饮食减肥原则要谨记心中

发布于 2012-01-10 09:27

  饮食行为是减肥计划中的基础,不好的饮食习惯很容易让你的体重飙升!很多的人才用了各式各样的减肥方法,但是减肥瘦身的效果还是不怎么样!这就是由于你自己的生活习惯问题了,减肥之中很多时候你要改变的不是减肥的方式,而是要改变的生活习惯!饮食减肥原则一定要禁忌心中!掌握了正确的饮食减肥原则才能瘦身成功!春节假期中一定要注意哦,千万不要太胖哦!

春节假期饮食减肥原则要谨记心中

  饮食减肥原则一:合理安排三餐:早餐要吃饱,要注意营养,还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱,可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵,吃夜宵很容易导致肥胖。

  饮食减肥原则二:不要采用不合理的减肥方式,比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯,让体内的毒素排出去。

  饮食减肥原则三:养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动,可以选择一些比较轻松的运动,如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗,燃烧脂肪

  饮食减肥原则四:饮食要遵循“三低一无”原则,即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品,少吃零食,特别是在看电视、看电影的时候持零食,这样很容易吃过多。少喝饮料,多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。

  饮食减肥原则一定要谨记心间,把它变成自己生活中的好习惯,肯定会对减肥有很大的帮助!减肥不能盲目的减,一定要遵循饮食减肥原则,这样减肥瘦身既快还能保证身体的健康!在春节期间也能减肥!

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