饮食减肥4秘诀 想瘦几斤自己决定
发布于 2012-02-06 09:35
即将进入春天，减肥成为更多人讨论的话题，想要快速减肥，一定离不开合理的饮食，以下4个饮食减肥秘诀，帮助你快速实现减肥目标，让你想瘦几斤都“有戏”。
饮食减肥4秘诀 想瘦几斤自己决定
1、目标应该是现实的，特别是刚开始的时候。咨询医生和使用BMI图，以确定某个年龄和身高所对应的理想体重。安全减肥的目标是，通过缓慢的方式来达到身体重量的减轻，专家称，每七天减掉1~2斤是合适的。
2、想要减肥成功，必须要控制饮食，修改生活方式。挑选健康和低热量的食物，食物的摄入一定要有所选择，不能滥用。此外，多参加体育劳动，以及某些体力劳动，也是应该的。
3、通过看图片的方式来实现改变享受美食的方式，享受并不一定要吃进肚子中，对美食的欣赏也是一种不错的享受。远离包含热量和不健康脂肪的食物，如快餐和甜食。设法消除胆固醇、反式脂肪和饱和脂肪的消耗。在这里，为您提供了几种更好的选择，如全谷类、蔬菜、水果和豆类。这些食品中的额外的纤维，将为你填补不必要的热量。
4、如果你就减肥的问题咨询任何医生，他都会告诉你，减肥一是要吃的健康，其次便是锻炼。一些研究表明，如果你每天锻炼两次，作为一个长期的发展是有益的。如果你想减肥、强身健体或是保持健康，大多数人每天应参加至少30分钟的中等剧烈的体力活动。散步是一种对全民健身水平都非常有益的和容易的运动，值得发扬，在日常生活中，也应该多多遵循。
从本质上讲，管理你的体重并保持，需要建立切合实际的期望和目标。如果你想减肥和保持健康，你必须改变你的生活方式，包括健康饮食和锻炼。
上一篇 : 4个饮食减肥小怪招 无需节食也能瘦
下一篇 : 节后速效瘦身吃什么减肥最快？
相关推荐
更多
Q
右下肺纹理增多是什么情况
回答：右下肺纹理增多可能是肺部感染、慢性炎症或纤维化等问题的表现，需结合影像学检查及临床症状进一步诊断。处理方法包括抗感染治疗、改善生活方式及定期复查。 1、肺部感染。细菌、病毒或真菌感...
Q
右侧上颌窦炎症是什么病
回答：右侧上颌窦炎症是上颌窦黏膜发生炎症的疾病，常见于鼻窦炎的一部分。其主要表现为鼻塞、面部疼痛、头痛和嗅觉减退等症状。治疗上需根据病因采取药物、手术或生活调理等措施。 1、右侧上颌窦炎...
Q
艾滋病急性感染期一般在感染后多少周
回答：艾滋病急性感染期通常在感染后的2到4周内出现，部分人可能无明显症状，但常见症状包括发热、咽痛、淋巴结肿大、皮疹等。这一阶段是病毒在体内迅速复制并扩散的时期，需及时检测和干预。 1、...
Q
和有大三阳人共用碗筷会传染吗
回答：和有大三阳的人共用碗筷一般不会传染乙肝病毒。乙肝病毒主要通过血液、母婴和性接触传播，日常生活中的共用餐具、握手、拥抱等行为不会导致传染。但为了安全起见，建议采取预防措施，如避免共用...
Q
手骨折后的恢复训练有什么
回答：手骨折后的恢复训练包括关节活动、肌肉力量训练和功能性训练，帮助恢复手部功能。训练应在医生指导下进行，避免过早或过度活动，防止二次损伤。 1、关节活动训练。骨折愈合初期，关节可能出现...
Q
血常规怎样看病毒感染
回答：血常规检查通过白细胞计数和分类判断是否存在病毒感染，重点关注淋巴细胞比例是否升高。病毒感染时，淋巴细胞通常增多，而中性粒细胞比例可能下降。 1、血常规中的关键指标。血常规主要包括白...
Q
冠心病患者血脂不高就无须服用降脂药物吗
回答：冠心病患者即使血脂不高，也需根据医生建议服用降脂药物，因为降脂药物不仅降低血脂，还能稳定斑块、减少炎症反应，从而降低心血管事件风险。 1、冠心病与血脂的关系 冠心病是由于冠状动脉粥...
Q
500度近视是几点几
回答：500度近视对应的视力大约在0.1到0.2之间，属于中度近视，需要及时干预以防止视力进一步下降。近视度数越高，视力越差，500度近视已经对日常生活产生明显影响，需通过医学手段进行矫...