饮食减肥如何选择脂肪

发布于 2012-04-10 09:34

  脂肪是通过饮食减肥人士的禁忌,很多瘦身族的饮食里面基本是不包含脂肪的,吃菜都是白水煮菜。其实饮食减肥只要你能合理选择脂肪,不仅不会发胖,还能有助于身体的健康!

饮食减肥如何选择脂肪

  在饮食减肥的时候,有些脂肪是可以大胆吃的,它们都属于那种进入身体给我们能量但不囤积多余脂肪的“好”脂肪。现在,你就按照这些“好”脂肪的指示,尽量远离吃了就可能发胖的“坏”脂肪,好好搭配膳食,善待自己的身体吧。

  椰子油炒菜做饭的时候,大部分食用油包括玉米油和橄榄油,当你吃掉它们之后它们都会在你的身体里循环,然后被分解为脂肪酸,那些疯狂挖掘资源的肥胖细胞就拼命吸收并储存它们,长此以往,你不由自主会控制不了体重(当然这是在你食用过量的时候)。

  椰子油中有一种含量非常丰富的脂肪,这种脂肪被叫做中链甘油三酯,在其他食物中很少有。奇妙的是,当你吃掉中链甘油三酯之后,它们就直奔你的肝脏,而不参加身体的循环,所以,能量消耗完之后它们在身体里几乎所存无几。

  还有一点,身体里的中链甘油三酯需要额外的能量来消耗它们,大约每天可以帮助你消耗掉45大卡。

  饮食减肥一定注意合理搭配,对于蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大供能营养素只有均衡摄入,才能真正健康的瘦身!

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