早餐常喝牛奶会胖吗？

发布于 2012-04-19 11:22

　　喝牛奶会胖吗？牛奶营养丰富，是优质蛋白和钙质的良好来源，被誉为“蛋白质之王”。中国营养协会强烈建议大众每天饮用一杯牛奶，可见牛奶对身体健康的重要性。但是很多处于减肥中的人士不禁会问，牛奶中也含有脂肪，而且非常利于身体的吸收，那么常喝牛奶会胖吗?

早餐常喝牛奶会胖吗？

　　美国对牛奶能不能减肥这个问题做过一项实验，针对1.2万多名9岁—14岁的儿童进行的调查显示，喝牛奶较多的，体重普遍比喝牛奶较少的儿童高。因此对喝牛奶会胖吗这个问题上，消费者和企业各执一词。

　　但是另一方面，有专家也证明，多喝牛奶有利于控制体重，并且还提出，一天喝两杯大约为225毫升的牛奶能有效减少青少年肥胖症的发病率。

　　这些争论到底谁对谁错，喝牛奶会胖吗?其实牛奶中所含有的脂肪量并不多，只要不是全脂牛奶，其中的脂肪量并不会导致人体发胖。普通牛奶中所含有的脂肪只占总体的3.4%—3.8%左右，就算每天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而我们人体每天对脂肪多摄取量，应该是50克—80克之间，只有这样才能保证产生的热量满足人体的需要。

　　因此对于很牛奶会胖吗这个问题完全不必要担心，它并不会对体重构成威胁。而且单纯的热量摄入并不是造成发胖的根本原因，吃得多、运动少导致脂肪无法消耗，才是问题的关键所在。

　　很多女性仍然会担心喝牛奶会发胖的问题，针对这一人群专家建议可以喝一些脱脂或低脂牛奶。不过，牛奶中的脂溶性维生素A、维生素d、维生素E、维生素k等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，这些维生素也跟着失去了，会造成营养损失。因此要想获取牛奶中的全部营养，又怕发胖的话，适当的运动是非常需要的。

　　常喝牛奶会胖吗?对于这个问题相信你已经有了答案，牛奶的确有一定的热量，但是却不至于导致肥胖，每天一杯奶，不禁不会发胖，还能很好的预防骨质疏松的发生!

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