蛋白质减肥法的四个阶段

发布于 2012-05-03 15:20

  蛋白质减肥法以速效和副作用少而得到很多减肥中人的喜爱,那么蛋白质减肥法的具体操作步骤是什么?这种饮食减肥方法到底是用什么原理实现快速减肥的呢?

蛋白质减肥法的四个阶段

  蛋白质减肥法分为四个阶段也有各自不同的特点与功效,速效期减重迅速,缓效期使你逐渐达到理想体重,而巩固期和稳定期维持减重成果,防止反弹。

  1. 速效期,持续时间约为 2 至 7 天,你可以尽情吃72种蛋白质食物,平均每天约减1斤。

  2. 缓效期,继续减重并让身体逐步适应新体重,直到您实现自己的理想体重,需要遵循“纯蛋白质日+蛋白质配蔬菜日交替进行的原则”,食物范围扩展到100种,平均每周减2斤。

  3. 巩固期,您已经达到了理想体重,这一阶段的目的是为了巩固理想体重,加深身体记忆,预防体重反弹。巩固期的饮食选择更加广泛,除了第1、2阶段的所有食物之外,还添加了水果、米饭、芝麻油和每周两顿自由大餐。巩固期持续时间取决于您所减轻的公斤数,前两个阶段每减轻1公斤,就必须在巩固期内坚持10天。

  4. 稳定期,正常饮食+每周四纯蛋白质餐+燕麦麸+适当运动。小小努力,终生不反弹。

  蛋白质减肥法有着快速减肥的效果,提示大家在使用这个减肥方法的时候一定要注意多喝水少食盐,一定要一步一步来,才能瘦得久不反弹!

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