一星期减肥食谱胖妹7天就能瘦5斤

发布于 2012-06-14 16:11

　　胖妹属于爱吃一族，之所以这么胖，完全是吃出来的。想减肥又不想让你饿着，于是就为自己制定了一星期减肥食谱。没想到效果非常好，一周就瘦了5斤。下面一块儿来看看胖妹如何为自己制定一星期减肥食谱的吧!

一星期减肥食谱胖妹7天就能瘦5斤

　　一星期减肥食谱：第一天

　　早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

　　中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

　　晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤

　　一星期减肥食谱：第二天

　　早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉

　　中餐：素水饺、什锦蛋花汤

　　晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

　　一星期减肥食谱：第三天

　　早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

　　中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

　　晚餐：蔬菜火锅

　　一星期减肥食谱：第四天

　　早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

　　中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

　　晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

　　一星期减肥食谱：第五天

　　早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个

　　中餐：汤饺、淋酱豆干

　　晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

　　一星期减肥食谱：第六天

　　早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

　　中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

　　晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

　　一星期减肥食谱：第七天

　　早餐：海鲜粥、番石榴

　　中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

　　晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤

　　在安排一星期减肥食谱时，大家一定要保证营养素的摄入全面。做到营养均衡，才能瘦的更健康!

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