日常生活中低卡食物都有哪些？
发布于 2015-01-08 16:06
都说低卡食物有助于减肥，但是并不是所有的低卡食物都可以，到底哪些低热量食物是减肥良品呢?一起来看看吧。
糙米
糙米最大的特点就是含有非常丰富的粗纤维，可以很快的让我们得到饱腹感，还能通肠排毒，而且它们的热量要比米饭低很多。所以现在很多减肥人士选择用糙米来替代大米来作为主食，大大的减少了每天热量的摄入。
燕麦
很多人喜欢把燕麦作为自己的早餐，和牛奶搭配食用或者是同蔬菜在一起熬粥。因为燕麦本身就含有大量的水溶性纤维，加水之后得到的饱腹感也会更强，同样的，它的热量也非常低。
土豆
土豆的热量较低，既能作为主食也可以做成各类菜肴，它的饱腹感特别强，是很多家庭常用的食材。但是我们要注意的是它的烹饪方式，尽量的避免油炸，而且制作土豆餐之前应该先用水把土豆浸泡一下，减少淀粉的含量。
豆浆
很多人都有早餐喝豆浆的习惯，其实是非常健康营养的。豆浆的热量和脂肪含量都远不及牛奶，但是它所含有的营养素却十分丰富，尤其对于女性来说，经常喝豆浆既能减少饥饿感，又可以让体内的脂肪含量变得越来越少，喝出苗条的身段。
黄瓜
黄瓜内含有丰富的水分，同时热量也非常的低。它可以帮助我们清除体内的毒素，解决便秘的问题，而且还有助于消除身体的水肿。黄瓜的营养同样十分的丰富，而且它的味道清香，可以榨汁、做菜也可以直接食用。
菠菜
菠菜作为一种常见的绿叶菜，十分受到大众的欢迎。菠菜中的植物纤维对于解决体内长期堆积的顽固垃圾有着非常强大的清理功效，而且菠菜还具有利尿消肿的作用。经常吃菠菜可以降低体内的脂肪含量，同时得到极强的饱腹感。
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