快速减肥饮食 可能不会那么快
发布于 2019-03-25 15:09
快速减肥饮食随处可见。你要问自己的第一件事是，它们安全吗？有些饮食计划弊大于利。时尚饮食，如葡萄柚饮食，可能只起一定的作用。当你减掉体重，节食结束后，你又回到了同样的饮食方式，然后会发生什么呢？体重回来了，如果你不小心，你可以尝试弥补失去的时间，并增加几磅。
如果你只有几磅可以减肥，那么一定要试试众多快速减肥食谱中的一种，这样你就可以在婚礼上穿上那件衣服了。但是，如果你有很多的重量要减肥，你将需要做出一些生活方式的改变，以达到你的理想体重。
花一分钟写下你的减肥目标。在日记中记录下你吃的东西会让你看到你正在把什么放在你的身体里，所以如果你需要改变它，你就可以改变它。每天写日记对减肥是非常有效的。
学习食物。当你计算出你所吃的食物中有多少卡路里时，你就能把营养平衡和满意的食物放在一起。知道正确的数字也有很大帮助。
你可以通过计算你的基本代谢率(BMR)来计算出你一天需要多少卡路里，或者你可以简单地制定一份有足够食物的膳食计划，相当于1500卡路里左右。
学习不同的食物可能需要一些练习和周密的计划。当我告诉你需要在一天中吃少量的食物时，你会说你没有时间去做这件事，因为你在工作。好吧，那么，我会说，是的，你可以通过一些精确的计划。
你将开始带着你的午餐和零食和你一起工作。当你在工作的时候，不要浪费金钱和增加体重。通过购买一个隔热的午餐盒和健康的食物来保存你的钱包和腰围。
现在你需要弄清楚该放什么进去。好吧，一盒6盎司的酸奶和胡萝卜条怎么样？一杯8盎司的水，这是一个很好的小吃中午。午餐时，为什么不吃一份用瘦肉火鸡胸脯做的三明治，配一些淡蛋黄酱和生菜，一杯葡萄或者一些烤薯片。别忘了旁边的泡菜！有很多事情你可以做，以确保你吃小吃在你的整个一天。
零食和膳食有无数种食物的组合。发挥创造力，尝试一些新的东西，你可能会发现你有更广泛的食物你喜欢，因此给自己更多的选择。别忘了打包足够的食物来吃两份小吃，一份是早上的，一份是下午的。
如果你确实开始一种快速减肥的饮食，并且对饮食有很多限制，你可能需要补充以获得你所需要的维生素和矿物质。
白天也要尽量喝足够的水。越多越好。远离像咖啡这样的流行饮料和含咖啡因的饮料。咖啡因对身体有干燥作用，可导致脱水。多喝水。一个很好的方法是把你的体重除以一半，然后每天喝几盎司的水。或者你可以从每天喝8-8盎司的水开始。这样就更容易了。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 为什么生酮饮食不能让你减肥
下一篇 : 可以在Keto饮食上饮用的酒精
相关推荐
更多
Q
黑脸娃娃祛斑的效果怎么样
回答： 黑脸娃娃祛斑的效果因人而异，主要取决于色斑类型和皮肤状况。多数情况下能改善表皮层色斑，但对真皮层色斑效果有限。 黑脸娃娃通过碳粉吸附和激光爆破原理淡化色斑，对晒斑、雀斑等浅表性色...
Q
鼻息肉不治疗会引起什么疾病
回答： 鼻息肉不治疗可能引发鼻窦炎、中耳炎、哮喘等疾病。 鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生，长期不治疗可能导致鼻腔通气受阻，引发慢性鼻窦炎，表现为鼻塞、流脓涕、头痛等症状。鼻息肉还可能影...
Q
扁桃体发炎症状有哪些 学会分辨急性慢性扁桃体症状
回答： 扁桃体发炎症状包括咽痛、发热、扁桃体红肿等，急性与慢性症状存在差异。 急性扁桃体炎起病急骤，主要表现为剧烈咽痛，吞咽时加重，可放射至耳部，常伴有高热、畏寒、乏力等全身症状。查体可...
Q
小儿抽搐的急救处理方法是什么
回答： 小儿抽搐可通过保持呼吸道通畅、防止受伤、记录发作时间等方式处理。 小儿抽搐发作时需立即将患儿平卧于安全处，头偏向一侧防止误吸，松解衣领腰带避免束缚。不可强行按压肢体或塞入异物，避...
Q
怎样判断鼻窦炎复发 鼻子五个症状警惕鼻窦炎反复来袭
回答： 鼻窦炎复发通常表现为鼻塞、脓性鼻涕、头痛、嗅觉减退和面部胀痛等症状。 鼻窦炎复发可能与上呼吸道感染、鼻腔结构异常或过敏反应等因素有关，通常表现为鼻塞、脓性鼻涕、头痛、嗅觉减退和面...
Q
为什么扁桃体发炎反反复复 四个行为会导致扁桃体炎反复
回答： 扁桃体炎反复发作可能与免疫力低下、邻近器官炎症、不良生活习惯、过敏反应等因素有关。 扁桃体炎反复发作通常与免疫力低下有关，长期熬夜、过度疲劳、营养不良等因素可导致免疫功能下降，使...
Q
发烧后头疼厉害怎么办
回答： 发烧后头疼厉害可通过物理降温、药物干预、调整休息等方式缓解。 发烧后头疼可能与病毒感染、细菌感染、脱水等因素有关。物理降温可使用温水擦拭额头、腋下等部位，帮助降低体温。药物干预需...
Q
剖腹产一周后不敢咳嗽打喷嚏
回答： 剖腹产一周后不敢咳嗽打喷嚏可能与伤口疼痛、腹肌无力、心理恐惧等因素有关。 剖腹产术后腹部伤口处于愈合期，咳嗽或打喷嚏时腹压突然增高会牵拉伤口引发疼痛。部分产妇因手术中腹直肌分离未...