减肥水果这样吃 想不瘦都难

发布于 2011-07-07 17:23

  相信大家都知道,水果不仅仅能美艳肌肤,还有减肥的效果。水果减肥是减肥女性的最爱,那么,怎么吃才能更好的利用水果的营养价值,又瘦身呢?下面我们为大家详细介绍,减肥水果的吃法,希望能对您有所帮助。

  1、桑葚:桑葚的营养成分也一样非常丰富,它含有多种氨基酸、维生素,以及有机酸、胡萝卜素等营养成分,并且矿物质的含量也远远超过了其它水果,桑葚的主要成分有钾、钙、铁、锌、镁、锰、铜。研究证实,桑葚可以增强免疫力,促进造血红细胞生长和新陈代谢等功能。桑葚吃法,女性经期时不易宜吃。在挑选桑葚的时候要尽量选择颜色发黑发紫色的,因为桑葚的皮很薄,所以还得轻拿轻放,小心弄破。在食用之前,请将买来的桑葚用清水浸泡一会儿,之后冲洗干净再吃。桑葚的味道酸美多汁,但属性微寒,所以,在女性经期时不宜多吃,不然寒气过多引起肚子疼。

  2、奇异果:维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂亮的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内。奇异果减肥水果的吃法是,早餐吃一颗奇特果,并且喝一杯水。像讲究一日三餐那样,正确认识这些营养丰富的减肥水果,最大限度地吸收它们的营养成分,使自己的瘦身美容效果更好。

  3、葡萄:葡萄被誉为“美容大王”,它含有丰富的葡萄多酚,具有抗氧化的功能,可以阻断游离基因增生,并且可以延缓衰老。葡萄吃法,吃葡萄不吐葡萄皮。葡萄皮和葡萄籽中含有丰富的营养成分,在葡萄籽中有一种十分丰富的抗氧化抗衰老的物质,这就是opc,它的功效甚至高过了维生素C,并且葡萄籽易于被人体吸收,并且在人体内有85%的生物利用性,对增强人体免疫力和延缓衰老有一定帮助作用,所以,在吃葡萄的时候一定不要连皮和籽一起吃。

  4、红石榴:红石榴也是一种非常好的美容水果,红石榴已经被证实出具有很强的抗氧化作用。那减肥水果的吃法是怎么样的呢?红石榴吃法是,榨汁饮用。将红石榴榨成鲜果汁可以作用美容减肥的饮料,100毫升的红石榴果汁中含有98毫克的维生素,需要加入适量的凉水,可以根据个人的口味加入少许冰糖、牛奶、蜂蜜,味道会加倍的好。

  5、番茄:对于减肥的朋友来说,番茄并不陌生,它有丰富的茄红素,而茄红素有植物黄金的美誉。番茄吃法,生吃不如熟吃,熟吃不如榨汁。 熟吃番茄会比生吃更容易吸收,因为茄红素是脂溶性物质,当它遇到加热的油时,就会更容易被人体吸收。但需要注意的一点是,番茄加热的时间不可过长,最好不要超过半个小时,不然番茄会因为加热时间太长,它的茄红素会被自动分解掉。

  爱美的你,看了以上内容所介绍的减肥水果的吃法,是否已经心动了呢?心动不如行动,赶快试试以上水果吃法吧。

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