减肥水果这样吃 想不瘦都难

　　相信大家都知道，水果不仅仅能美艳肌肤，还有减肥的效果。水果减肥是减肥女性的最爱，那么，怎么吃才能更好的利用水果的营养价值，又瘦身呢?下面我们为大家详细介绍，减肥水果的吃法，希望能对您有所帮助。

　　1、桑葚：桑葚的营养成分也一样非常丰富，它含有多种氨基酸、维生素，以及有机酸、胡萝卜素等营养成分，并且矿物质的含量也远远超过了其它水果，桑葚的主要成分有钾、钙、铁、锌、镁、锰、铜。研究证实，桑葚可以增强免疫力，促进造血红细胞生长和新陈代谢等功能。桑葚吃法，女性经期时不易宜吃。在挑选桑葚的时候要尽量选择颜色发黑发紫色的，因为桑葚的皮很薄，所以还得轻拿轻放，小心弄破。在食用之前，请将买来的桑葚用清水浸泡一会儿，之后冲洗干净再吃。桑葚的味道酸美多汁，但属性微寒，所以，在女性经期时不宜多吃，不然寒气过多引起肚子疼。

　　2、奇异果：维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内。奇异果减肥水果的吃法是，早餐吃一颗奇特果，并且喝一杯水。像讲究一日三餐那样，正确认识这些营养丰富的减肥水果，最大限度地吸收它们的营养成分，使自己的瘦身美容效果更好。

　　3、葡萄：葡萄被誉为“美容大王”，它含有丰富的葡萄多酚，具有抗氧化的功能，可以阻断游离基因增生，并且可以延缓衰老。葡萄吃法，吃葡萄不吐葡萄皮。葡萄皮和葡萄籽中含有丰富的营养成分，在葡萄籽中有一种十分丰富的抗氧化抗衰老的物质，这就是opc，它的功效甚至高过了维生素C，并且葡萄籽易于被人体吸收，并且在人体内有85%的生物利用性，对增强人体免疫力和延缓衰老有一定帮助作用，所以，在吃葡萄的时候一定不要连皮和籽一起吃。

　　4、红石榴：红石榴也是一种非常好的美容水果，红石榴已经被证实出具有很强的抗氧化作用。那减肥水果的吃法是怎么样的呢?红石榴吃法是，榨汁饮用。将红石榴榨成鲜果汁可以作用美容减肥的饮料，100毫升的红石榴果汁中含有98毫克的维生素，需要加入适量的凉水，可以根据个人的口味加入少许冰糖、牛奶、蜂蜜，味道会加倍的好。

　　5、番茄：对于减肥的朋友来说，番茄并不陌生，它有丰富的茄红素，而茄红素有植物黄金的美誉。番茄吃法，生吃不如熟吃，熟吃不如榨汁。　熟吃番茄会比生吃更容易吸收，因为茄红素是脂溶性物质，当它遇到加热的油时，就会更容易被人体吸收。但需要注意的一点是，番茄加热的时间不可过长，最好不要超过半个小时，不然番茄会因为加热时间太长，它的茄红素会被自动分解掉。

　　爱美的你，看了以上内容所介绍的减肥水果的吃法，是否已经心动了呢?心动不如行动，赶快试试以上水果吃法吧。

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