如何吃香蕉减肥效果才能更好

香蕉的作用有很多，比如缓解便秘，据说也有减肥功效。

早上空腹吃香蕉能减肥吗

早上空腹吃香蕉通常不能直接达到减肥效果，甚至可能引起胃肠不适。减肥主要依靠热量缺口，空腹吃香蕉无法燃烧脂肪，反而可能因糖分吸收快导致血糖波动。

怎么吃香蕉才能减肥呢?

发布于 2011-07-19 15:14

　　香蕉是一种很好的减肥水果，很多朋友都想通过空腹吃香蕉来达到减肥的目的，那么，这种方法真的有效吗?怎样吃香蕉才能减肥呢?下面我们为大家详细介绍。

　　一、香蕉降压通便。从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

　　二、香蕉营养高、卡路里低。平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。怎样吃香蕉才能减肥?一天吃2根香蕉，能有效地改善体质。香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是神奇的水果。香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

　　三、香蕉可当早餐、减肥食品。在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛。而镁则具有消除疲劳的效果。由于香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。怎样吃香蕉才能减肥?最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

　　香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。

　　看了上述内容的介绍，相信大家已经了解了怎样吃香蕉才能减肥。香蕉可治高血压，可治疗便秘，可治抑郁和情绪不安，还可以减肥，的确是一种很好的水果。

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