每天一水果 轻松瘦10斤
发布于 2011-07-19 15:34
您还在为每天吃什么而发愁吗?减肥中的您是不是抵挡不住美食的诱惑呢?下面我们为大家推荐一个水果减肥食谱，不仅仅好吃，还会让您在一个月就瘦掉10斤。
想减肥不需要上健身房疯狂出汗，把自己搞得臭气熏天，也不需要节食减肥把自己整得面色苍白。告诉你其实吃水果也能轻松瘦下来。研究发现，苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。而菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高，减肥朋友应尽量避免。
下面为大家推荐的水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，吃到饱也不怕发胖，更神奇的是这些水果所含粗纤维有助于消化吸收以及排出宿便。吃进去的热量减少了，还促进排毒，您想不瘦下来都难。接下来就赶快来实行我们的水果减肥计划吧。
一、早餐，玉米1个、白粥1碗、樱桃4个。午餐，糙米饭半碗、凉拌西洋芹菜、菠菜汤、杨桃1个。晚餐，糙米饭半碗、炒芥兰、清炖香菇排骨汤、苹果1个。
二、早餐，1个白煮蛋、1杯豆浆、1个大番茄。午餐，1碗杂米饭、炒草菇、1碗冬瓜汤、1个橙。这种水果减肥食谱的晚餐是，半碗糙米饭、水煮青菜、金针汤、1个猕猴桃。
三、早餐，全麦吐司2片、蒸蛋、小番茄4个。午餐，斋面1碗、水煮青菜、凉拌小黄瓜、苹果1个。晚餐，糙米饭半碗、炒豆苗、丝瓜汤、小番茄8个。
四、早餐，皮蛋瘦肉粥1碗、水煮青菜1碟。午餐，鲔鱼三明治1个、青菜沙拉1盘、苹果1个。晚餐，糙米饭半碗、水煮菜心、冬瓜汤、梨1个。
五、早餐，全麦吐司1片、牛奶1杯、苹果1个。午餐，米饭半碗、水煮青菜、丝瓜汤+梨1个。晚餐，米饭半碗、炒四季豆、白萝卜汤、番茄1个。
六、早餐，水果沙拉1份、白煮蛋1个。此水果减肥食谱的午餐是，杂米饭半碗、凉拌黄瓜、白萝卜汤、橙1个。晚餐，糙米饭半碗、水煮菠菜、苦瓜汤、奇异果1个。
七、早餐，三明治1份、益力多1瓶、番茄1个。午餐，斋面1碗、水煮青菜、苹果1个。晚餐，米饭半碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤、杨桃1个。
看了上述介绍的每餐一水果的水果减肥食谱，您是不是对自己的减肥目标有信心了呢?那就赶快行动吧!
饮食减肥：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥期间该怎么吃零食呢?
下一篇 : 怎么吃香蕉才能减肥呢?
相关推荐
更多
Q
激光去胎记大概需要多少钱
回答： 激光去胎记一般需要1000-10000元，具体费用与胎记大小、颜色深浅、治疗次数等因素有关。 激光去胎记的费用主要取决于胎记的面积和颜色。面积较小的浅色胎记通常需要1000-30...
Q
舌下舔到硬块挂什么科室
回答： 舌下舔到硬块可以挂口腔科或口腔颌面外科就诊。 舌下硬块可能与舌下腺囊肿、舌下腺结石、舌下肿瘤等因素有关。舌下腺囊肿是由于舌下腺导管阻塞导致唾液潴留形成的囊性病变，表现为舌下黏膜下...
Q
食管癌颈部淋巴结肿大是几期
回答： 食管癌颈部淋巴结肿大通常属于中晚期，具体分期需结合肿瘤原发灶范围及转移情况综合评估。 食管癌分期主要依据肿瘤浸润深度、淋巴结转移及远处转移情况。当出现颈部淋巴结转移时，多数属于N...
Q
什么是氩激光小梁成形术
回答： 氩激光小梁成形术是一种用于治疗开角型青光眼的激光手术。 氩激光小梁成形术通过激光作用于小梁网，改善房水流出，降低眼压。该手术适用于药物控制不佳的开角型青光眼患者，具有创伤小、恢复...
Q
脸上毒气疙瘩怎么治疗
回答： 脸上毒气疙瘩通常指痤疮或毛囊炎，可通过药物治疗、皮肤护理等方式改善。 痤疮可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关，通常表现为红色丘疹、脓疱或结节。毛囊炎多由...
Q
宝宝根尖脓肿如何治疗
回答： 宝宝根尖脓肿通常需要口腔科医生进行专业治疗，包括药物干预和手术引流。 根尖脓肿多由龋齿未及时治疗导致牙髓坏死、细菌感染扩散至根尖周组织引起，常伴随牙龈红肿、咬合痛、患牙松动等症状...
Q
比较容易引发心律失常的原因
回答： 心律失常可能与遗传因素、心脏疾病、电解质紊乱等因素有关。 遗传因素可能导致心脏电信号异常，增加心律失常概率。心脏疾病如冠心病、心肌炎等会直接损伤心肌细胞，干扰正常电传导。电解质紊...
Q
鼻腔有异物感是鼻息肉吗 介绍鼻息肉的典型症状
回答： 鼻腔有异物感可能是鼻息肉，但并非特异性表现。鼻息肉典型症状包括鼻塞、嗅觉减退、分泌物增多及面部压迫感。 鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生性病变，多与慢性炎症刺激或过敏反应相关。典...