每天一水果 轻松瘦10斤
发布于 2011-07-19 15:34
您还在为每天吃什么而发愁吗?减肥中的您是不是抵挡不住美食的诱惑呢?下面我们为大家推荐一个水果减肥食谱，不仅仅好吃，还会让您在一个月就瘦掉10斤。
想减肥不需要上健身房疯狂出汗，把自己搞得臭气熏天，也不需要节食减肥把自己整得面色苍白。告诉你其实吃水果也能轻松瘦下来。研究发现，苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。而菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高，减肥朋友应尽量避免。
下面为大家推荐的水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，吃到饱也不怕发胖，更神奇的是这些水果所含粗纤维有助于消化吸收以及排出宿便。吃进去的热量减少了，还促进排毒，您想不瘦下来都难。接下来就赶快来实行我们的水果减肥计划吧。
一、早餐，玉米1个、白粥1碗、樱桃4个。午餐，糙米饭半碗、凉拌西洋芹菜、菠菜汤、杨桃1个。晚餐，糙米饭半碗、炒芥兰、清炖香菇排骨汤、苹果1个。
二、早餐，1个白煮蛋、1杯豆浆、1个大番茄。午餐，1碗杂米饭、炒草菇、1碗冬瓜汤、1个橙。这种水果减肥食谱的晚餐是，半碗糙米饭、水煮青菜、金针汤、1个猕猴桃。
三、早餐，全麦吐司2片、蒸蛋、小番茄4个。午餐，斋面1碗、水煮青菜、凉拌小黄瓜、苹果1个。晚餐，糙米饭半碗、炒豆苗、丝瓜汤、小番茄8个。
四、早餐，皮蛋瘦肉粥1碗、水煮青菜1碟。午餐，鲔鱼三明治1个、青菜沙拉1盘、苹果1个。晚餐，糙米饭半碗、水煮菜心、冬瓜汤、梨1个。
五、早餐，全麦吐司1片、牛奶1杯、苹果1个。午餐，米饭半碗、水煮青菜、丝瓜汤+梨1个。晚餐，米饭半碗、炒四季豆、白萝卜汤、番茄1个。
六、早餐，水果沙拉1份、白煮蛋1个。此水果减肥食谱的午餐是，杂米饭半碗、凉拌黄瓜、白萝卜汤、橙1个。晚餐，糙米饭半碗、水煮菠菜、苦瓜汤、奇异果1个。
七、早餐，三明治1份、益力多1瓶、番茄1个。午餐，斋面1碗、水煮青菜、苹果1个。晚餐，米饭半碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤、杨桃1个。
看了上述介绍的每餐一水果的水果减肥食谱，您是不是对自己的减肥目标有信心了呢?那就赶快行动吧!
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