每天一水果 轻松瘦10斤
发布于 2011-07-19 15:34
您还在为每天吃什么而发愁吗?减肥中的您是不是抵挡不住美食的诱惑呢?下面我们为大家推荐一个水果减肥食谱，不仅仅好吃，还会让您在一个月就瘦掉10斤。
想减肥不需要上健身房疯狂出汗，把自己搞得臭气熏天，也不需要节食减肥把自己整得面色苍白。告诉你其实吃水果也能轻松瘦下来。研究发现，苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。而菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高，减肥朋友应尽量避免。
下面为大家推荐的水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，吃到饱也不怕发胖，更神奇的是这些水果所含粗纤维有助于消化吸收以及排出宿便。吃进去的热量减少了，还促进排毒，您想不瘦下来都难。接下来就赶快来实行我们的水果减肥计划吧。
一、早餐，玉米1个、白粥1碗、樱桃4个。午餐，糙米饭半碗、凉拌西洋芹菜、菠菜汤、杨桃1个。晚餐，糙米饭半碗、炒芥兰、清炖香菇排骨汤、苹果1个。
二、早餐，1个白煮蛋、1杯豆浆、1个大番茄。午餐，1碗杂米饭、炒草菇、1碗冬瓜汤、1个橙。这种水果减肥食谱的晚餐是，半碗糙米饭、水煮青菜、金针汤、1个猕猴桃。
三、早餐，全麦吐司2片、蒸蛋、小番茄4个。午餐，斋面1碗、水煮青菜、凉拌小黄瓜、苹果1个。晚餐，糙米饭半碗、炒豆苗、丝瓜汤、小番茄8个。
四、早餐，皮蛋瘦肉粥1碗、水煮青菜1碟。午餐，鲔鱼三明治1个、青菜沙拉1盘、苹果1个。晚餐，糙米饭半碗、水煮菜心、冬瓜汤、梨1个。
五、早餐，全麦吐司1片、牛奶1杯、苹果1个。午餐，米饭半碗、水煮青菜、丝瓜汤+梨1个。晚餐，米饭半碗、炒四季豆、白萝卜汤、番茄1个。
六、早餐，水果沙拉1份、白煮蛋1个。此水果减肥食谱的午餐是，杂米饭半碗、凉拌黄瓜、白萝卜汤、橙1个。晚餐，糙米饭半碗、水煮菠菜、苦瓜汤、奇异果1个。
七、早餐，三明治1份、益力多1瓶、番茄1个。午餐，斋面1碗、水煮青菜、苹果1个。晚餐，米饭半碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤、杨桃1个。
看了上述介绍的每餐一水果的水果减肥食谱，您是不是对自己的减肥目标有信心了呢?那就赶快行动吧!
饮食减肥：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥期间该怎么吃零食呢?
下一篇 : 怎么吃香蕉才能减肥呢?
相关推荐
更多
Q
病毒性软疣和传染性软疣有什么区别
回答： 病毒性软疣和传染性软疣是同一种疾病的不同名称，均指由传染性软疣病毒引起的皮肤感染。 病毒性软疣的医学专业名称为传染性软疣，是由痘病毒科中的传染性软疣病毒感染所致。典型表现为皮肤上...
Q
萎缩性鼻炎要注意什么 萎缩性鼻炎要注意3方面
回答： 萎缩性鼻炎患者需注意鼻腔清洁、环境调节及饮食管理三方面。 萎缩性鼻炎是一种以鼻黏膜萎缩、鼻腔宽大为特征的慢性炎症，日常护理对缓解症状尤为重要。鼻腔清洁方面，建议使用生理盐水冲洗鼻...
Q
慢性咽炎咳嗽痰多应该怎么治疗好
回答： 慢性咽炎咳嗽痰多可通过调整饮食、药物治疗、物理治疗等方式缓解。 慢性咽炎可能与长期吸烟、空气污染、胃酸反流等因素有关，通常表现为咽部异物感、咳嗽、痰多等症状。调整饮食需避免辛辣刺...
Q
眼睛干涩会是肝癌的前兆吗
回答： 眼睛干涩通常不是肝癌的前兆。 眼睛干涩可能与用眼过度、干燥环境、长时间佩戴隐形眼镜等因素有关，表现为眼部干痒、异物感或视物模糊。这类症状多由泪液分泌不足或蒸发过快导致，可通过人工...
Q
瘊子开花是怎么回事
回答： 瘊子开花通常是指寻常疣表面出现黑色点状或丝状突起，可能与局部毛细血管破裂出血、病毒感染加重等因素有关。 寻常疣由人乳头瘤病毒感染皮肤引起，当疣体受到摩擦、挤压或免疫系统抑制时，局...
Q
脱发性毛囊炎怎么治疗
回答： 脱发性毛囊炎可通过外用药物、口服药物、光疗等方式治疗。 脱发性毛囊炎可能与细菌感染、真菌感染、免疫异常等因素有关，通常表现为头皮红肿、脓疱、脱发等症状。外用药物包括莫匹罗星软膏、...
Q
子宫肌瘤12*7mm大小需要手术吗
回答： 子宫肌瘤12*7mm通常无须手术治疗。 子宫肌瘤是女性生殖系统常见的良性肿瘤，12*7mm属于较小体积，多数情况下不会引起明显症状或健康风险。这类肌瘤的生长速度较慢，且体积未达到...
Q
小儿白血病持续发烧吗
回答： 小儿白血病可能出现持续发烧症状，与感染、肿瘤热或骨髓抑制有关。 白血病患儿因免疫功能低下易继发细菌、病毒或真菌感染，导致反复发热。肿瘤细胞增殖时释放的炎症因子也可能引起肿瘤热，体...