巧吃早餐不易发胖
发布于 2011-11-02 16:35
很多上班族都没有时间吃早餐，或干脆不吃或在上班路上买点高脂肪高热量高蛋白质的食物草草了事，其实即使再匆忙，早餐也要吃好，吃好早餐不仅让人精神饱满，有更多的精力去处理工作上的事情，还更加有利于人们减肥，既吃得好又可以健康减肥，为什么不呢?现在我们来说说减肥早餐应该吃什么。
一、五壳根茎类富含糖类 为人体提供能量
早餐店里的食物多是高脂肪、高蛋白、高热量、高糖分的食物，如果经常以这种食物作为早餐，不仅仅会造成人体营养失衡，还会潜藏致病因子。
多吃五壳根茎类的早餐，不仅富含糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，以供人体新陈代谢使用。
早餐应该选择馒头、萝卜糕、燕麦、吐司等或是全麦面包、杂粮粥等五壳根茎类作为主食。
二、喝牛奶 为人体补充蛋白质以及稳定情绪
牛奶或豆奶富含蛋白质，奶类的钙质不仅能够促进骨骼发育，还能够增进神经与肌肉对刺激的感应，就是能够稳定情绪。所以在早上喝一杯牛奶或豆浆再加一个荷包蛋，不仅为人体提供蛋白质，还让人精神抖擞，充满活力。
三、吃点水果 维持体内酸碱平衡
水果富含维生素以及矿物质等，不仅能够刺激食欲，还能够促进肠道蠕动以及平衡体内酸碱。吃清粥配青菜，或生菜沙拉，火腿三明治加小黄瓜。早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉更加有助于我们减肥。
四、吃得清淡点 让人精神饱满
吃太油、太甜以及太咸的食物，很容易人昏昏欲睡，我们可以选择烧饼油条或馒头夹蛋，地瓜粥，再来一杯牛奶，清粥配上青菜等等。
早餐要吃的好，关键在于你自己的选择是什么样的哦!你的方法是对的话，那么在减肥瘦身之路上就会有大的收获的，所以上面就是你们需要掌握的巧搭早餐的方法!
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