巧吃早餐不易发胖
发布于 2011-11-02 16:35
很多上班族都没有时间吃早餐，或干脆不吃或在上班路上买点高脂肪高热量高蛋白质的食物草草了事，其实即使再匆忙，早餐也要吃好，吃好早餐不仅让人精神饱满，有更多的精力去处理工作上的事情，还更加有利于人们减肥，既吃得好又可以健康减肥，为什么不呢?现在我们来说说减肥早餐应该吃什么。
一、五壳根茎类富含糖类 为人体提供能量
早餐店里的食物多是高脂肪、高蛋白、高热量、高糖分的食物，如果经常以这种食物作为早餐，不仅仅会造成人体营养失衡，还会潜藏致病因子。
多吃五壳根茎类的早餐，不仅富含糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，以供人体新陈代谢使用。
早餐应该选择馒头、萝卜糕、燕麦、吐司等或是全麦面包、杂粮粥等五壳根茎类作为主食。
二、喝牛奶 为人体补充蛋白质以及稳定情绪
牛奶或豆奶富含蛋白质，奶类的钙质不仅能够促进骨骼发育，还能够增进神经与肌肉对刺激的感应，就是能够稳定情绪。所以在早上喝一杯牛奶或豆浆再加一个荷包蛋，不仅为人体提供蛋白质，还让人精神抖擞，充满活力。
三、吃点水果 维持体内酸碱平衡
水果富含维生素以及矿物质等，不仅能够刺激食欲，还能够促进肠道蠕动以及平衡体内酸碱。吃清粥配青菜，或生菜沙拉，火腿三明治加小黄瓜。早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉更加有助于我们减肥。
四、吃得清淡点 让人精神饱满
吃太油、太甜以及太咸的食物，很容易人昏昏欲睡，我们可以选择烧饼油条或馒头夹蛋，地瓜粥，再来一杯牛奶，清粥配上青菜等等。
早餐要吃的好，关键在于你自己的选择是什么样的哦!你的方法是对的话，那么在减肥瘦身之路上就会有大的收获的，所以上面就是你们需要掌握的巧搭早餐的方法!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥早餐食谱应该注意什么呢？
下一篇 : 减肥中，早餐不能少
相关推荐
- 1 这个时候吃糖不易发胖
- 2 导致肥胖的早餐有哪些？早餐吃什么容易发胖？
- 3 早餐吃什么最容易发胖
- 4 吃这些早餐也会让你长肉发胖
- 5 巧吃夜宵不发胖
- 6 不吃早餐容易发胖
- 7 巧吃早餐有助于减肥
- 8 5款让你一吃就发胖的早餐
- 9 早餐吃饼干会不会发胖
- 10 产后不发胖的营养早餐怎么吃？
更多
Q
腌制食品为什么容易致癌
回答： 腌制食品容易致癌主要与亚硝酸盐超标、多环芳烃生成及高盐损伤胃肠黏膜有关。 腌制过程中使用的亚盐会与蛋白质分解产物胺类结合形成亚硝胺，这类物质已被世界卫生组织列为一类致癌物。传统熏...
Q
孕吐吐白沫是怎么回事 调理饮食可缓解症状
回答： 孕吐吐白沫可能与妊娠期激素变化、胃肠功能紊乱、胃酸反流等因素有关。 妊娠期激素水平升高会刺激呕吐中枢，导致恶心呕吐症状加重，严重时可能吐出胃液形成白沫。胃肠蠕动减慢会使胃内容物滞...
Q
孕期脚底板疼怎么回事 造成孕妇脚底板疼的原因
回答： 孕期脚底板疼可能与体重增加、激素水平变化、足弓塌陷等因素有关。 孕期体重增加会加重足部负担，导致足底筋膜承受压力增大，引发疼痛。激素水平变化会使韧带松弛，足弓支撑力减弱，行走时足...
Q
后悔做鼓膜穿刺术 鼓膜穿刺术的后遗症有哪些
回答： 鼓膜穿刺术的后遗症可能包括听力下降、耳内感染和耳鸣。 鼓膜穿刺术是一种用于治疗中耳积液的手术，通过穿刺鼓膜排出积液以改善听力。听力下降可能由于穿刺后鼓膜愈合不良或中耳结构受损导致...
Q
舌下舔到硬块挂什么科室
回答： 舌下舔到硬块可以挂口腔科或口腔颌面外科就诊。 舌下硬块可能与舌下腺囊肿、舌下腺结石、舌下肿瘤等因素有关。舌下腺囊肿是由于舌下腺导管阻塞导致唾液潴留形成的囊性病变，表现为舌下黏膜下...
Q
百花蛇舌草和半枝莲可以一起泡水喝吗，可治子宫肌瘤吗
回答： 百花蛇舌草和半枝莲可以一起泡水喝，但尚无明确证据表明能治疗子宫肌瘤。子宫肌瘤是女性生殖系统常见的良性肿瘤，其治疗需根据病情严重程度采取个体化方案。 百花蛇舌草具有清热解毒、利尿消...
Q
牙齿神经痛怎么治
回答： 牙齿神经痛通常可通过药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式缓解。 牙齿神经痛可能与龋齿、牙髓炎、根尖周炎等因素有关。龋齿导致的神经痛通常表现为冷热刺激敏感，牙髓炎常伴随自发性跳痛，根...
Q
药流后怎么加速子宫收缩
回答： 药流后可通过适当活动、热敷腹部、遵医嘱用药等方式促进子宫收缩。 药流后适当活动如散步有助于促进子宫收缩和淤血排出，但应避免剧烈运动。热敷下腹部能通过温度刺激加速局部血液循环，帮助...