产后不发胖的营养早餐怎么吃？
发布于 2011-11-17 14:49
产后肥胖已经是一个很普遍的现象了，肥胖不仅影响着妈妈们的外表和形象，而且对于身体的健康也是一个危害，所以减肥瘦身就变得很重要了。那么产后的新妈咪们怎么利用早餐减肥瘦身呢?减肥早餐怎么吃既有营养还不会发胖呢?
产后不发胖的营养早餐怎么吃
营养减肥早餐一：
蔬菜豆腐汤一份、蒸红薯一个。
这款减肥早餐的材料都很容易在超市或市场上购买得到。整份早餐含有人体运作所需热量、蛋白质、碳水化合物等必须营养物，而且脂肪含量相对少。红薯中含有淀粉可以提供早上人体活动的能量所需，而蔬菜则具有丰富植物纤维，有助促进胃肠道蠕动，让人体顺利排毒。
营养减肥早餐二：
全麦面包两片、番茄蛋汤一碗。
全麦面包的营养价值比白面包要高，除了含有丰富的粗纤维外，还有维生素E、维生素B族、矿物质锌和钾等众多营养成分。另外，全麦面包的脂肪含量比其他面包类食物要低。番茄蛋汤则可以为人体补充维生素C，从而增强抵抗力。同时，番茄也是具有消脂功效的食物之一。
营养减肥早餐三：
豆浆一杯、火腿面包一个。
豆浆含有丰富蛋白质和植物雌激素，而面包当中则含有丰富碳水化合物。这些都是支持女性一个早上机体运作的能量来源。
减肥瘦身不单单只是体重的下降，还有就是要保证身体的营养和健康。上面的这些减肥套餐避免了高脂，高油，对于妈妈们来说保持营养均衡的饮食，也就是对母乳好的的饮食。营养均衡的饮食也可以说同时也是对减肥有益的饮食。
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