减肥套餐随意搭 吃什么都能瘦
发布于 2011-12-26 13:13
每到盛夏，很多美眉在为身上的赘肉烦恼，实在想瘦，但又要“食在享受”，要实现这个美好愿望，似乎有点遥不可及，看看下面的减肥套餐最佳搭配模式吧，会让你的赘肉在不知不觉中消失哟!
大家都知道节食减肥对身体的危害大，下面向你推荐一种具有特色的减肥套餐最佳搭配模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水和汤水，让你的减肥套餐可以随意搭配，想瘦变“享瘦”。
一个水果：每天吃富含维生素丰富的新鲜水果至少一个，常年坚持还能收到明显美肤的效果。
两盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。
三勺素油：每天烹调用油量限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对皮肤、塑造苗条身材、维护心脑血管健康大有裨益。
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能养颜瘦身，一定要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
五份蛋白质食物：每天任何动物肉、鱼、豆制品、蛋、奶都要有一定的摄入量。
六种少量调味料：酸甜苦辣咸等主要调味料，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，减少油腻，维护VC、减少水溶性维生素的损失，以及调节生理和美容健身等不同功效。
七杯开水、茶水或汤水：每天喝水至少不少于7杯，以促进身体代谢。
减肥是你在生活上的一种态度，持久的坚持健康理念，而后形成一种生活习惯，就好象每天洗脸刷牙一样的习惯，潜意识就知道哪种食物优先选择，多选择，哪些食物偶尔选择，只是少量的吃;学会减肥套餐的搭配模式，想吃什么就吃什么，只有这样你才会享受一次轻松的健康减肥之旅。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥套餐主食这样吃 饱腹又瘦身
下一篇 : 三餐聪明吃 拒绝长肥肉
相关推荐
更多
Q
疤痕妊娠可以继续怀孕吗 疤痕妊娠不处理的危害揭晓
回答： 疤痕妊娠一般不建议继续怀孕，可能引发子宫破裂、大出血等严重并发症。疤痕妊娠是指受精卵着床在子宫疤痕处，常见于剖宫产术后。 疤痕妊娠可能导致胎盘植入异常，随着孕周增加，子宫疤痕处肌...
Q
怎样祛斑最有效彻底不反弹
回答： 祛斑可通过激光治疗、药物治疗、日常护理等方式实现较彻底的效果。 激光治疗是祛斑的有效手段之一，通过特定波长的激光分解黑色素颗粒，促进皮肤代谢。常见的激光治疗包括调Q激光和皮秒激光...
Q
白癜风给眼睛带来的伤害有哪些
回答： 白癜风一般不会直接伤害眼睛，但可能伴随眼部并发症。 白癜风是一种色素脱失性疾病，主要影响皮肤和毛发。眼部并发症相对少见，但可能累及虹膜、视网膜等结构。虹膜色素脱失可能导致畏光或瞳...
Q
鼻疖怎么治 详述鼻疖局部和全身疗法
回答： 鼻疖可通过局部治疗和全身治疗缓解症状，严重时需就医处理。 鼻疖是鼻前庭或鼻尖部毛囊及其周围组织的急性化脓性炎症，多由金黄色葡萄球菌感染引起。局部治疗包括热敷促进疖肿成熟，使用莫匹...
Q
乳腺癌可以吃夏威夷果吗
回答： 乳腺癌患者一般可以适量吃夏威夷果。夏威夷果含有优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于补充营养。 夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，有助于调节血脂代谢，其含有的钙、磷等矿物质对骨骼健...
Q
小孩无感冒症状却发烧
回答： 小孩无感冒症状却发烧可能与病毒感染、尿路感染、川崎病等因素有关。 病毒感染是儿童发热的常见原因，部分病毒如肠道病毒、腺病毒等感染早期可能仅表现为发热，随后才出现皮疹或消化道症状。...
Q
急性鼻窦炎的症状有哪些 盘点急性鼻窦炎四个症状白熊
回答： 急性鼻窦炎的症状主要包括鼻塞、脓性鼻涕、面部疼痛或压迫感以及嗅觉减退。 急性鼻窦炎可能与细菌感染、病毒感染或过敏反应等因素有关，通常表现为鼻塞、脓性鼻涕、面部疼痛或压迫感以及嗅觉...
Q
孕11周4天做NT准确性高吗
回答： 孕11周4天进行NT检查的准确性通常较高。NT检查的最佳时间为孕11周至13周6天，此时胎儿颈项透明层厚度测量结果较为可靠。 孕11周4天处于NT检查的推荐时间范围内，此时胎儿颈...