减肥套餐随意搭 吃什么都能瘦
发布于 2011-12-26 13:13
每到盛夏，很多美眉在为身上的赘肉烦恼，实在想瘦，但又要“食在享受”，要实现这个美好愿望，似乎有点遥不可及，看看下面的减肥套餐最佳搭配模式吧，会让你的赘肉在不知不觉中消失哟!
大家都知道节食减肥对身体的危害大，下面向你推荐一种具有特色的减肥套餐最佳搭配模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水和汤水，让你的减肥套餐可以随意搭配，想瘦变“享瘦”。
一个水果：每天吃富含维生素丰富的新鲜水果至少一个，常年坚持还能收到明显美肤的效果。
两盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。
三勺素油：每天烹调用油量限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对皮肤、塑造苗条身材、维护心脑血管健康大有裨益。
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能养颜瘦身，一定要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
五份蛋白质食物：每天任何动物肉、鱼、豆制品、蛋、奶都要有一定的摄入量。
六种少量调味料：酸甜苦辣咸等主要调味料，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，减少油腻，维护VC、减少水溶性维生素的损失，以及调节生理和美容健身等不同功效。
七杯开水、茶水或汤水：每天喝水至少不少于7杯，以促进身体代谢。
减肥是你在生活上的一种态度，持久的坚持健康理念，而后形成一种生活习惯，就好象每天洗脸刷牙一样的习惯，潜意识就知道哪种食物优先选择，多选择，哪些食物偶尔选择，只是少量的吃;学会减肥套餐的搭配模式，想吃什么就吃什么，只有这样你才会享受一次轻松的健康减肥之旅。
上一篇 : 减肥套餐主食这样吃 饱腹又瘦身
下一篇 : 三餐聪明吃 拒绝长肥肉
相关推荐
更多
Q
吃辣椒辣到胃怎么缓解疼
回答：吃辣椒后胃部疼痛是许多人常见的烦恼，这主要是由于辣椒中的辣椒素对胃黏膜产生刺激，特别是过量食用时更容易引发不适。别急，下面有几种简单实用的方法，可以帮助缓解辣椒辣到胃的疼痛感： 1...
Q
打完出血热疫苗可以喝醪糟吗
回答：打完出血热疫苗后，最好避免喝醪糟。虽然醪糟是许多人喜爱的传统饮品，但在接种疫苗后立即饮用可能会影响疫苗的效果，还可能引发一些不良反应。疫苗接种的目的在于刺激身体的免疫系统产生抗体，...
Q
性疾病全套检查多少钱
回答：性疾病全套检查的费用大致在200到1000元之间，这个范围主要受到具体检查项目和所涉及的疾病种类的影响。对于那些担心自己可能感染性传播疾病的人来说，这种检查是非常重要的。通过这类检...
Q
10岁孩子上牙龈有两处白色的是什么
回答：当一个十岁的孩子在上牙龈上出现两个白色点时，家长们可能会感到担忧。这种情况通常可能由口腔溃疡或鹅口疮引起。为了确保孩子的健康，建议家长尽快带孩子去看医生，以便获得专业的诊断和治疗建...
Q
孩子的乳牙还没有脱落
回答：孩子的乳牙迟迟不脱落可能让家长感到困惑，但这其实是一个相对普遍的问题。乳牙不脱落的原因多种多样，其中包括恒牙萌出、牙齿滞留以及先天性缺牙等因素。带孩子去医院检查是个不错的选择，因为...
Q
小孩牙龈颜色不一样，小孩老是闹
回答：小孩牙龈颜色不一样且经常闹腾，可能是由于生理或病理因素所致。生理因素如饮水不足或天气变化可能导致牙龈颜色变化，而病理因素如上火或外伤则可能引发更多不适。家长应密切关注小孩的症状变化...
Q
小孩发力像抽搐一样怎么办
回答：看到小孩发力像抽搐一样，家长们常常会感到焦虑和不安。其实，这种情况可能源于多种原因，包括肌肉疲劳、营养不良、发热、癫痫或脑性瘫痪等。为了确保孩子的健康，及时就医并在医生的指导下进行...
Q
佝偻病的孩子怎么治疗好的快
回答：佝偻病在儿童中并不少见，治疗得当可以有效加快恢复速度。关键在于及时补充维生素D和钙剂，进行骨骼畸形矫正术，结合肌肉功能锻炼和中药疗法。通过这些方法，可以帮助孩子恢复正常的生长发育轨...