减肥套餐随意搭吃什么都能瘦

发布于 2011-12-26 13:13

　　每到盛夏，很多美眉在为身上的赘肉烦恼，实在想瘦，但又要“食在享受”，要实现这个美好愿望，似乎有点遥不可及，看看下面的减肥套餐最佳搭配模式吧，会让你的赘肉在不知不觉中消失哟!

　　大家都知道节食减肥对身体的危害大，下面向你推荐一种具有特色的减肥套餐最佳搭配模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水和汤水，让你的减肥套餐可以随意搭配，想瘦变“享瘦”。

　　一个水果：每天吃富含维生素丰富的新鲜水果至少一个，常年坚持还能收到明显美肤的效果。

　　两盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。

　　三勺素油：每天烹调用油量限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对皮肤、塑造苗条身材、维护心脑血管健康大有裨益。

　　四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能养颜瘦身，一定要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

　　五份蛋白质食物：每天任何动物肉、鱼、豆制品、蛋、奶都要有一定的摄入量。

　　六种少量调味料：酸甜苦辣咸等主要调味料，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，减少油腻，维护VC、减少水溶性维生素的损失，以及调节生理和美容健身等不同功效。

　　七杯开水、茶水或汤水：每天喝水至少不少于7杯，以促进身体代谢。

　　减肥是你在生活上的一种态度，持久的坚持健康理念，而后形成一种生活习惯，就好象每天洗脸刷牙一样的习惯，潜意识就知道哪种食物优先选择，多选择，哪些食物偶尔选择，只是少量的吃;学会减肥套餐的搭配模式，想吃什么就吃什么，只有这样你才会享受一次轻松的健康减肥之旅。

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