减肥套餐 这样吃肉不会胖
发布于 2011-11-25 19:57
喜欢吃肉，但又怕发胖，减肥期间，吃肉时很多减肥者的一大禁忌;如果你发现身边的朋友进餐时只挑蔬菜，不吃肉食，那他十有八九处于减肥进行时;一般减肥者认为，吃肉会长肉，肉食是高蛋白、高脂肪的食物，减肥是要谨慎、戒之，难道减肥真的不能吃肉吗?
其实，减肥与吃肉并非水火难容，在设计减肥餐的时候，只要掌握以下三个秘诀，便能满足你的口腹之欲，又可免除后顾之忧。
秘诀一：混油与素油，按比例搭配着吃
减肥时害怕吃肉，其实是与其中的荤油有关，因为荤油中含有大量饱和脂肪酸，这些脂肪酸加入人体后，不但容易在血液中形成一种粘附于血管壁的低密度脂蛋白，而且多余的脂肪易在皮下定居。
素油虽然含有丰富的不饱和脂肪酸，然而这些脂肪酸如果缺乏维生素E ，就会形成“促老”的褐色素，营养学家认为，荤、素油按1:2的比例摄入就很科学。
秘诀二：吃荤与吃素，轮流坐庄
肥胖的原因很多，不是单纯的忌荤偏素就能减肥，营养学家认为，只要荤素兼吃，比例得当，食不过量，就能做到既有利于减肥，又不会导致所谓的营养不良性肥胖。如何搭配，两天吃素，一天吃荤就很科学。
秘诀三：慢火炖煮，吃肥肉也不胖
从肉的烹调上来说，最健康的烹调方法是“炖”，实验证明，炖煮4小时左右的肥肉，有害的饱和脂肪酸可减少30%~50%，胆固醇减少50%以上，而对人体有益的不饱和脂肪酸会因炖煮而明显增加。
三餐要规律饮食，不多吃，不饿着，少吃过甜和油腻的食物，多吃蔬菜，肉类可以经常选择牛肉煲汤，比较牛肉西红柿汤，牛腩煲萝卜等，也可以选择一点鱼虾类，和去皮的鸡肉，;再配合持久良好的生活习惯，这样下去更能达到身材苗条的目的。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥套餐巧搭配 轻松瘦身12招
下一篇 : 调理肠胃 高纤低卡的排毒减肥餐
相关推荐
- 1 冬季减肥 这样吃肉不怕胖
- 2 不吃肉会胖吗
- 3 喝汤比吃肉更加容易胖？赶紧来看看
- 4 营养师：减肥期间这样吃肉不胖
- 5 让你惊讶的蘑菇减肥套餐
- 6 营养健康减肥套餐
- 7 减肥也是可以吃肉的哈
- 8 上班族午餐这样吃肉不会胖
- 9 如何合理搭配套餐能健康减肥呢？
- 10 吃肉也能减肥吗？
更多
Q
位置性眩晕有危险吗 位置性眩晕的4个危害要知
回答： 位置性眩晕一般是指良性阵发性位置性眩晕，通常不会直接危及生命，但可能带来跌倒、心理障碍、生活质量下降等风险。 良性阵发性位置性眩晕主要由耳石脱落刺激半规管引起，典型表现为头部位置...
Q
恢复头皮神经的方法有哪些
回答： 头皮神经损伤可通过日常护理、药物治疗及物理治疗等方式促进恢复。 头皮神经损伤可能与外伤、炎症或压迫等因素有关，通常表现为局部麻木、刺痛或感觉减退等症状。日常护理包括避免抓挠刺激头...
Q
心脏植物神经紊乱吃什么药最好
回答： 心脏植物神经紊乱一般可遵医嘱使用谷维素片、维生素B1片、盐酸普萘洛尔片等药物调节神经功能。 心脏植物神经紊乱可能与长期精神紧张、遗传因素、自主神经功能失调有关，通常表现为心悸、胸...
Q
儿童夜间猛咳嗽要警惕
回答： 儿童夜间猛咳嗽可能与呼吸道感染、过敏性咳嗽、哮喘等因素有关。 呼吸道感染是儿童夜间咳嗽的常见原因，病毒或细菌感染可能导致咽喉、气管或支气管炎症，刺激呼吸道黏膜引发咳嗽反射。过敏性...
Q
牙龈炎和牙髓炎的区别在哪里
回答： 牙龈炎和牙髓炎是两种不同的口腔疾病，主要区别在于发病部位和症状表现。 牙龈炎是牙龈组织的炎症，通常由牙菌斑堆积引起，表现为牙龈红肿、出血、触碰疼痛等症状。牙髓炎则是牙髓组织的炎症...
Q
引起手足口病的原因有什么
回答： 手足口病可能与肠道病毒感染、接触传播、免疫力低下等因素有关。 手足口病主要由肠道病毒引起，常见病毒包括柯萨奇病毒A16型和肠道病毒71型。病毒可通过直接接触患者的口鼻分泌物、粪便...
Q
什么样的蛀牙不需要补
回答： 蛀牙是否需要补牙主要取决于龋坏程度和牙齿结构完整性。 龋齿早期仅累及牙釉质表层且无实质缺损时，可通过加强口腔清洁和氟化物应用控制进展，此时无须立即补牙。这类情况表现为牙齿表面出现...
Q
长痔疮可以用手指塞进去吗
回答： 痔疮一般不建议用手指塞回肛门内。痔疮是肛门周围静脉曲张形成的血管团，强行用手指塞回可能造成黏膜损伤或感染。 痔疮分为内痔、外痔和混合痔三种类型。内痔位于齿状线以上，通常表现为无痛...