营养健康减肥套餐

发布于 2011-11-01 17:50

  减肥并不是单单的只要体重下降就OK了,还有就是在减肥瘦身的时候呢,身体上的营养素质也要跟上的,不能在减肥的时候把自己的体质给搞垮了,那么今天小编就是给大家总结了十几款营养减肥瘦身餐:

  1. 苹果餐

  只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。

  2. 菠萝减肥法

  坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

  3. 煮鸡蛋减肥法

  一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、

  葡萄、去掉油的肉一起吃。

  4. 小豆减肥法

  将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。

  5. 酸奶减肥法

  一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。

  6. 黄豆粉可可减肥法

  黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

  也可以加上麦芽和蜂蜜。

  7. 粉状牛奶减肥法

  一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。

  8. 矿泉水减肥法

  饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。

  9. 红葡萄酒减肥法

  晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。

  10.黑米减肥法

  主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

  以及食物纤维。

  11.饮茶减肥法

  茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

  12.早食减肥

  法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

  胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

  若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。

  13.分食减肥

  德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

  不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,

  但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来,

  人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,

  人体就不会增加脂肪。

  上面就是小编搜集的一些营养减肥瘦身餐,这样的餐谱是有助于你们健康减肥的哦!赶紧的试试吧!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
小腹胀痛腰酸怎么回事

回答:小腹胀痛腰酸可能由多种原因引起,包括生理因素、病理因素或环境因素,需根据具体原因采取相应治疗措施。常见原因包括月经周期变化、泌尿系统疾病、消化系统问题或肌肉劳损。 1、月经周期变化...

Q
牛鞭配什么药材能补肾壮阳

回答:牛鞭搭配枸杞、肉苁蓉、淫羊藿等药材可以有效补肾壮阳。这些药材通过调节肾气、增强性功能、改善体质等方面发挥作用。具体搭配方法和使用注意事项需根据个人体质和医生建议进行选择。 1、枸杞...

Q
吃完维生素c后晒太阳可以吗

回答:吃完维生素C后晒太阳是可以的,但需要注意防晒措施,避免长时间暴露在强烈阳光下。维生素C具有抗氧化作用,有助于减少紫外线对皮肤的伤害,但它不能完全替代防晒产品。 1、维生素C与阳光的...

Q
点完痣可以喝可乐吗

回答:点完痣后可以适量喝可乐,但需避免过量摄入。点痣后皮肤处于修复期,饮食需注意避免刺激性食物,可乐含糖量较高,过量饮用可能影响伤口愈合。 1、点痣后的饮食注意事项 点痣后皮肤会形成微小...

Q
避孕埋线原理是什么

回答:避孕埋线是一种长效避孕方法,通过在皮下植入含有孕激素的细棒,持续释放激素抑制排卵,改变宫颈黏液和子宫内膜环境,从而达到避孕效果。这种方法安全、有效,适合长期避孕需求。 1、避孕埋线...

Q
100克豆腐含多少蛋白质

回答:100克豆腐约含8克蛋白质,是一种优质植物蛋白来源。豆腐蛋白质含量因种类不同略有差异,常见豆腐如嫩豆腐、老豆腐、内酯豆腐等蛋白质含量均在8克左右,适合日常补充蛋白质。 1、豆腐蛋白...

Q
迷走神经治疗参数调整

回答:迷走神经治疗参数调整需要根据患者的具体情况个性化设置,核心参数包括频率、强度和持续时间。调整不当可能导致治疗效果不佳或副作用,需在专业医生指导下进行。 1、频率调整。迷走神经治疗的...

Q
三叉神经刺痛怎么办

回答:三叉神经刺痛通常由三叉神经受损或受压引起,常见治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术干预。疼痛可能源于神经炎症、血管压迫或外伤,需根据病因选择合适治疗方案。 1、药物治疗是缓解三叉神...