晚饭吃什么减肥更瘦身

发布于 2012-03-01 18:00

　　晚饭该是饮食减肥一日三餐里最尴尬的一餐了，即不能不吃，有不能多吃，减肥者在这个尺度把握间维持已经很费周折了，更难有心思去照顾晚饭吃什么减肥了。这里小编就告诉你晚饭吃什么减肥，也算为你晚餐减肥分担一部分压力。

晚饭吃什么减肥更瘦身

　　晚饭吃什么减肥：

　　石榴配上希腊酸奶

　　经过特殊配制，希腊酸奶比一般的酸奶多两倍的蛋白质，但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半，同时含有丰富的营养，对于正在减肥的MM们来说，非常有效。另外，石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化剂。有兴趣的MM不妨来动手试试。

　　做法：先把三分之二个希腊酸奶放进玻璃杯里，再加上四分之一个石榴，然后用勺子把两者混合，之后就可以直接食用了，每天一次，每次一杯。

　　燕麦粥

　　燕麦中含有极其丰富的亚油酸，因此燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘、等有辅助疗效。燕麦粥有效降低胆固醇的同时，还有养胃，增强体力的裨益。

　　做法：先将燕麦和大米淘洗干净放进锅里，再加适量的清水，然后用大火煮沸，文火煮烂即可。

　　果蔬沙拉

　　果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动，真的是一举数得哦，你们赶快来试试吧。

　　需准备的食材：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。

　　做法：

　　1.首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。

　　2.将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。

　　晚饭吃什么减肥有底以后，再去规范晚饭饮食减肥习惯就轻松的多了。而且规划好以后，轻松的可不只是习惯哦。

　　3.把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。

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