减肥吃早餐还需注意以下5点
发布于 2012-03-31 11:01
一天之计在于晨，想减肥千万不能忽视了早餐。不吃早餐，不仅精神状态不好，还会因为饥饿导致中午吃的过多，所以想要瘦身一定要在减肥早餐上花费心思，下面我们一块来看看减肥早餐还需注意哪些!
1、早餐不能省
减什么不要减了早餐。每天睡觉7—8个小时起来后人处于空腹状态，这个时候如果不进食早餐，那么夜间分泌的胃酸没办法和食物中和就容易导致肠胃的不舒服。而且不进食早餐还容易让你过度饥饿而在午餐和晚餐的时候摄入过多的热量。
2、细嚼慢咽
吃得太快会让食物被咀嚼的时间不够充分，消化液分泌不足、食物咀嚼不够细就容易造成消化不良。
3、定时定量
作息要尽量保证规律，不要忽略了某一餐饭或者将两餐放在一起，这样不是让自己过度饥饿就是让自己暴饮暴食，不仅会加重肠胃的负担，对保持身材也没有任何好处。
4、保持愉悦的进餐心情
压力、焦虑、紧张都会让胃酸分泌过多。吃饭的时候最好保持愉悦、放松的心情，不要一心二用，专心吃饭。
5、多加摄取的食物
五谷杂粮、低脂奶制品、豆制品、蛋、鱼、瘦肉、新鲜的水果蔬菜，它们都可以帮助促进肠胃蠕动，加快排除体内毒素。
减肥早餐切忌快餐和街边小吃，这些食物不仅不会有好的减肥效果，长期食用还会导致肥胖!
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