练习产后瑜伽还需注意3点

发布于 2012-04-27 17:17

　　产后瑜伽是很多新妈妈产后塑形很好的选择，但是产后练习瑜伽需要注意的地方也有很多，小编就告诉大家在练习产后瑜伽的时候应该注意些什么吧。

练习产后瑜伽还需注意3点

　　一：不可自己在家练动作

　　有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

　　二：不可将跳健身操当热身

　　某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。

　　三：不宜超出身体极限

　　一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。

　　产后瑜伽还需要根据个人体质来进行，需要循循渐进，千万不能为了着急瘦身而伤害身体!

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