3款瘦身粥轻松吃出易瘦体质

发布于 2012-04-17 10:47

　　粥品一直是减肥一族最爱的食物，让自己享受美食的同时还不会长胖，下面就为大家推荐3款瘦身粥，美味的粥品不仅有助于瘦身，还能帮助身体排毒。下面我们一块儿来看看瘦身粥的具体做法吧!

　　1、燕麦粥

　　将4碗开水倒入锅中煮熟，放入即食的燕麦片，煮熟并呈开花状，将牛奶和玉米粉搅拌调制成玉米糊，然后将玉米糊缓缓倒进煮熟的燕麦里，然后用小火炖上10分钟，加入糖调味即可。

　　燕麦粥是一种高营养、低糖的食物。燕麦中的膳食纤维有促进胆固醇的新陈代谢，适用于调理肠胃养胃，润肠通宿便，补虚健脾，对清洁肠胃都非常有利，每天早晨喝一碗，让每个女孩子都能拥有美丽的身材曲线。

　　2、冬瓜粥

　　首先把冬瓜连皮洗净，去瓤，再切成小方块;大米淘洗干净，和冬瓜一同放入锅中加水煮熟，煮沸腾后，再温火慢煮，然后调味即可。冬瓜粥有清热利尿和刮油减肥之功效，是水肿型肥胖减肥的最佳食物。

　　3、红豆粥

　　经医生专家研究显示，红豆也是可行的减肥方法之一。红豆粥减肥法，将红豆先浸泡30分钟，然后倒入锅里加入500毫升的开水和洗干净的大米，再用中火把红豆粥煮熟，放少许白糖即可。既可以当午餐，也可以当晚餐食用，不会增加过多热量的摄入，吃红豆还可以利尿消水肿，促进肠胃的蠕动，避免脂肪在腹部堆积，具有去脂的效果。

　　上述瘦身粥如果能合理的搭配在自己的减肥食谱中，不仅能帮助你瘦身，还有助于养生!

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