减肥误区：不吃早餐能减肥

发布于 2012-04-25 11:21

　　为了减肥很多美眉可谓严格要求自己，因为减肥需要控制住热量的摄入，所以很多女孩儿为了减肥而不吃早餐，不吃早餐真能减肥吗?听听专家怎么说!

减肥误区：不吃早餐能减肥

　　现在有些年轻姑娘为了防止肥胖而不吃早餐，希望这样能够减少能量摄入而达到减肥的目的。她们说：“不是少吃能减肥吗，我早餐不吃，不是更好吗?"其实这样做是很不科学的，不吃早餐不但不能减肥反而容易引起发胖，甚至影响健康。

　　首先，一个人如果不吃早饭，到中午就会产生强烈的饥饿感，而空腹时身体内储存能量的保护功能增强，吃下的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪。结果就引起坨峰似的脂肪堆积。而且这样饥一顿饱一顿，将影响体内饥饱中枢的精细调节，非常不利于减肥饮食计划的执行。

　　其次，不吃早餐是发生胆囊结石的主要诱因之一。正常人的胆固醇均匀地和胆盐、磷脂溶解在胆汁里，进食后随胆汁排入胃肠道而发挥消化作用。人体摄入食物后4- 5 小时胆汁就会被排空。如果不吃早餐，晚饭距离第二天午餐达十几个小时，这期间胆囊基本上不蠕动，日复一日使胆汁常滞积于胆囊内，胆汁中的胆固醇量浓度就会升高，达到“超饱和”状态而析出沉淀，逐渐长成结石。也就是说，不吃早餐可能会增加产生结石的机会。

　　第三，不吃早餐使人体在上午没有充足的能量，大脑缺氧缺能量而无法正常工作。因此，吃早饭是非常重要的，不能敷衍了事，再忙也要抽空吃早饭。否则，不但容易发胖，也不能满足人体的正常活动量所需要的能量，并给人带来许多意想不到的恶果。

　　所以想要减肥，吃好早餐很重要，只有合理安排好自己的饮食，注重三餐，千万不能因为想当然而进入了减肥误区。

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