减肥营养餐中暴瘦的减肥食物
发布于 2012-05-03 14:14
想要饮食减肥的朋友，减肥营养餐中选择对的减肥食物是尤为关键的，这样能让减肥取得很好的效果!那么减肥营养餐中让你暴瘦的减肥食物有什么呢?
减肥营养餐中暴瘦的减肥食物
第一名：全麦包
热量：65cal/一片
全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或下午茶时间吃个全麦包填填肚子。
第二名：燕麦片
热量：132cal/一杯
外国好多减肥营养餐单都会以燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做宵夜，一定合适得多。
第三名：椰菜
热量：40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
第四名：芦笋
热量：66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
第五名：茄子
热量：19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿减肥营养餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
减肥营养餐中上面的这些物质不能少，不仅仅有助于减肥瘦身，还有美容养颜的效果，另外在配合上简单的减肥运动效果会更好!
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