营养又减肥食谱有哪些？营养减肥食物有哪些？

减肥是很多女性朋友所关心的事情，因为每个人都是爱的，都想要苗条的身材，所以很多女性朋友都在找寻减肥的方法。其实最常见的减肥方法就是运动减肥和饮食减肥了，饮食减肥一般比较受女性朋友们的欢迎。那么营养又减肥食谱有哪些？营养减肥食物有哪些？

1、营养减肥食谱有哪些

1、芒果炒鲜贝

原料：芒果2个、鲜贝8颗、红椒1个、芦笋1支、葱适量、蒜头适量、油盐糖适量、太白粉适量。

做法：

1、将芒果去皮切厚片，红椒洗净切片，芦笋洗净切段，葱切段，蒜头切薄片，鲜贝斜切一开二。

2、将香菇、芦笋、红椒、鲜贝先烫热，然后沥干水分。

3、锅中放油，先把蒜、葱爆香，然后加入一大匙水及调味料（太白粉除外），再加入全部材料，轻拌数下，最后加入少许太白粉水勾芡即可。

冬瓜皮：冬瓜一向都有排水肿、清热利湿、减肥的功效，而其功效在它的皮上更是效果显著!当我们因缺乏运动、大吃大喝等不良行为导致代谢不畅、脂肪积聚时，不防吃点冬瓜皮，凉拌可以，与其他食材单配成菜也可以。

2、陈皮冬瓜汤

材料：主料：冬瓜250克

辅料：鲜香菇50可，陈皮25克

调料：盐3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克

做法：

1、冬瓜去皮切成马蹄形，在沸水中稍煮，捞出浸冷沥干。

2、陈皮浸软，除去果皮瓤。

3、冬菇去蒂浸软洗净。

4、用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片，将素上汤煮沸倒入锅内，盖上盖子，放入蒸笼蒸约1小时，再加入精盐、香油调味，即可出锅。

西瓜皮：西瓜是水果里面一个众所周知的减肥圣品，因为它能促排泄、消水肿，还可以清肠道。但人们可能不知道，最能减肥的可是西瓜上面的那层皮，减肥效果比果肉多几十倍。如果您讨厌吃硬硬的果皮，那可以先刮去其蜡质的外皮，然后用切成条，用清水煮软，沾点盐便可食用。

3、凉拌西瓜皮

材料：西瓜皮400克，芹菜3根

调味料：醋4大匙，酱油适量，糖适量，花椒油适量，盐适量

做法

1、将西瓜去除瓜皮及红色果肉，留下瓜皮边的白瓤，切成细丝。

2、将芹菜洗干净，切成细丝，故人开水中稍微烫过取出晾凉。

3、将醋汁、盐、酱油、花椒泊和糖充分搅拌。

4、将西瓜丝和芹菜段放人碗中，再浇琳上糖醋汁。

5、盖上盖子放在阴凉处，静置2小时即可食用。

如果您还在肥胖苦恼时，又没有时间或是不想运动，不妨试试以面的食谱吧!相信可以给您带来意想不到的效果。

2、营养减肥食物有哪些

1、苹果

苹果不仅是美容皇后，苹果对减肥也是非常有帮助的。苹果味甜，但是脂肪热量含量却非常低，最可贵的是苹果当中含有苹果酸，具有促进消化的作用。要想减肥一定要多吃点苹果。尤其是早上起来的时候，早上吃苹果对减肥非常有益处。

2、黄瓜

不少蔬菜都有减肥的功效，尤其是黄瓜，黄瓜的脂肪含量低，黄瓜当中含有很多丙二酸铜，这类物质有利于抑制糖分转化为脂肪的作用，吃饭的时候，做一道黄瓜，对于减肥非常有益处。

3、蜂蜜

蜂蜜虽然是甜的，但是蜂蜜是属于果糖，与其他的糖类根本不一样。蜂蜜具有促进消化，利于排便的功效，适当喝点蜂蜜对于减肥是非常有好处的。尤其是早上的时候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。