外食族减肥午餐必备6种果蔬

发布于 2012-05-17 10:40

  午餐吃什么能减肥,对于外食族来说这是一个难题。想要减肥,控制午餐的热量很关键。下面小编为大家推荐6种减肥果蔬,合理搭配在减肥午餐中,偶尔多吃也不怕胖!

外食族减肥午餐必备6种果蔬

  养颜食物:新鲜果蔬

  推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。而且热量低,所含的胡萝卜素和维生素C都是减肥必不可少的营养素。

  降脂食品:洋葱

  推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

  保持活力食物:圆白菜

  推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力,预防便秘的发生。

  抗氧化食品:豆腐

  推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

  最佳蛋白质来源:鱼肉

  推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

  抗衰老抗癌食品:西兰花

  推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

  上述减肥食物是午餐不错的选择,想减肥的上班族推荐你试试!

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