过量进食 3招教你如何补救

发布于 2012-05-29 18:00

　　减肥人士都有这样的心理，吃完才来后悔自己吃多了。后悔是没有用，还是想办法补救吧。减肥期间吃多了如何补救呢，看看减肥达人都是怎么做的吧!

过量进食 3招教你如何补救

　　烤完吃的又胀又不卫生

　　解决方法：吃香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。

　　入量超过正常食量导致消化不良

　　解决方法：橘皮泡大麦茶一杯。很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。

　　油腻食品吃太多

　　解决方法：芹菜汁一杯。很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

　　火锅不知不觉吃了很多

　　解决方法：喝酸奶。火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。

　　减肥期间一定要想办法控制自己的食欲，偶尔吃多了就用上述方法来补救吧!

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