过量进食 3招教你如何补救

发布于 2012-05-29 18:00

  减肥人士都有这样的心理,吃完才来后悔自己吃多了。后悔是没有用,还是想办法补救吧。减肥期间吃多了如何补救呢,看看减肥达人都是怎么做的吧!

过量进食 3招教你如何补救

  烤完吃的又胀又不卫生

  解决方法:吃香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物,而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用,更能保护你的肠胃,还能促进肠胃蠕动,防止便秘。

  入量超过正常食量导致消化不良

  解决方法:橘皮泡大麦茶一杯。很多人饭后都有消化不良的问题,而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌,促进肠胃蠕动,帮助身体对食物的消化和吸收。

  油腻食品吃太多

  解决方法:芹菜汁一杯。很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶,其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处,还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低,纤维素含量又高,芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

  火锅不知不觉吃了很多

  解决方法:喝酸奶。火锅的热量非常之高,由于火锅汤温度过高,配料也多重口味,容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌,抑制腐败菌的生长,适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。

  减肥期间一定要想办法控制自己的食欲,偶尔吃多了就用上述方法来补救吧!

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