饮食减肥科学进行 还需遵循5原则

发布于 2012-05-30 10:00

  饮食减肥是深受减肥人士喜爱的一种瘦身方式,在减肥期间,只要能恰当控制饮食,就能收获很好的减肥效果。但是很多人在进行饮食减肥期间,常常会因为一些不科学的观点导致减肥失败。下面我们一块儿来看看饮食减肥有那些注意事项!

  一 饮食减肥的注意事项:生冷蔬菜不宜当三餐食用

  虽说要好好地摄取食物中的营养,但并非是要你直接咬黄瓜或吃生鸡蛋等。当然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜,但若使来当三餐吃就不适宜了。因为三餐是为身体和心理的健康,所以一边与家人共享美味佳肴,一边减肥吧!

  二 饮食减肥的注意事项:蔬菜有脂肪吗?

  年轻的女性很喜欢吃沙拉,或许是新鲜又细嫩而受到了喜爱吧。但若误以为蔬菜没有卡路里是减肥圣品,那就大错特错了。蔬菜确实有丰富的矿物质和维生素,对保养皮肤很有用,而且还能防止便秘。

  三 饮食减肥的注意事项:酒和可乐等碳酸饮料是减肥大忌

  如果有人告诉你喝酒能减肥,你千万别信。许多人认为酒精不会变成卡路里,但事实上1公克的酒精可产生7卡路里的热量。一大碗啤酒约260卡路里,相当于一大碗的饭。一瓶清酒是160卡路里,与一碗饭的卡路里相同。如果你一次就喝了一瓶啤酒和二瓶清酒,则不论其它东西吃得再少,卡路里一定会超过的。那么,可乐和果汁总可以吃吧?有很多人认为液体的可乐或果汁都与水相同,其实不然,普通一瓶200cc装的可乐或果汁约80卡路里,只要口渴一时喝下去就全部吸收了。

  四 饮食减肥的注意事项:作料不宜放太多

  做菜时,要能够灵活地运用材料,且调味时要注意的是,佐料是要使食物原有的风味更特出,所以放的量不宜太多,没有饭或面包时,这道菜也能吃得下去,而以不会感到太甜或太咸为原则。

  五 饮食减肥的注意事项:沙拉会不会发胖?

  吃沙拉不会发胖可安心使用,但若加了许多蛋黄酱,卡路里又大大地提高了。一大匙的蛋黄酱就有八十卡路里,吃沙拉时应该少用蛋黄酱和多油的调味汁,考虑到这一点,倒不如吃开水煮的青菜来得安心。

  饮食减肥一定要遵循科学,不然看似很科学的减肥餐不仅不会让你瘦下来,还会伤害身体健康!

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