夏季怎么饮食才能减肥
发布于 2012-06-01 17:13
饮食是成功减肥的关键饮食，处于炎热的夏季，很多人不仅会问怎么饮食才能减肥呢?其实只要你能掌握一些进食小技巧，就能轻松解决这个问题。下面就让瘦身专家来教我们夏季怎么饮食才能减肥吧!
1、遵守统一的就餐时间
每天都在统一的时间里就餐，即使是周末。不吃早餐或者午餐或者延迟就餐的时间，都会增加人的饥饿感，让人在不知不觉间吃过多的食物。
2、吃些分量大，热量低的食物
减肥控制饮食，人往往会感觉饥饿，如果吃一些小分量的食物，但是热量比较高，依然不利于减肥。所以最好选择那些体积比较大，热量比较低的食物，既让人感觉很饱，又不会给人体增加过多的热量。
3、饮食要均衡
尽管多吃蔬菜有助于减肥，但是不能光吃蔬菜，也要吃点其他，比如肉类。在日常的饮食中适量地摄取碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等，能够促进人体的新陈代谢以及脂肪的燃烧。
4、吃鱼油丸
研究发现，那些坚持吃鱼油，同时维持均衡的饮食的人，一周可以减4.4镑。此外鱼油也能够促进心脏的健康。
5、坐在餐桌前吃饭
坐在餐桌前专心地吃东西，能够避免摄入过多的食物。
6、看着镜子吃饭
我们在面对着镜子吃饭的时候，会很注重自己的形象，吃得就会优雅，吃得也会少点。
7、多吃点纤维素食物
早上吃些含纤维素的食物更能够让人产生饱腹感。平常多吃点含纤维素的食物，能够有效地帮助人体控制食欲。
8、少喝饮料
一般的饮料都是高热量高糖分的，如果不想自己变胖，最好不喝这些饮料或者少喝。
夏季怎么饮食才能减肥?看完上面的文章相信你已经有了答案，大家一定要谨记规律的饮食意识健康减肥的开始!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 科学吃三餐 健康减肥不反弹
下一篇 : 夏季一周营养早餐 吃出健康于苗条
相关推荐
更多
Q
如何治荨麻疹的痒
回答： 荨麻疹引起的瘙痒可通过冷敷、外用药物、口服药物等方式缓解。 荨麻疹可能与过敏反应、感染、物理刺激等因素有关，通常表现为皮肤出现红色风团、剧烈瘙痒等症状。冷敷能够收缩血管，减轻局部...
Q
黑脸娃娃适合与不宜做的人群
回答： 黑脸娃娃通常适合皮肤暗沉、毛孔粗大、油脂分泌旺盛的人群，但不适合皮肤敏感、有炎症或处于孕期哺乳期的女性。 黑脸娃娃是一种通过碳粉爆破作用清洁皮肤的美容项目，适合希望改善肤质、提亮...
Q
扁桃体发炎吃什么药 不妨试试4种药控制扁桃体发炎
回答： 扁桃体发炎可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒、蒲地蓝消炎口服液、蓝芩口服液等药物控制。 扁桃体发炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、吞咽困难、扁桃体红肿等...
Q
上颚发炎肿痛怎么办
回答： 上颚发炎肿痛可通过保持口腔卫生、冷敷缓解、遵医嘱用药等方式治疗。 上颚发炎肿痛可能与口腔溃疡、细菌感染、过敏反应等因素有关。保持口腔卫生需用温盐水漱口，避免辛辣刺激食物。冷敷可减...
Q
咽炎和咽喉癌有什么区别
回答： 咽炎和咽喉癌是两种性质完全不同的疾病，前者多为炎症反应，后者属于恶性肿瘤。 咽炎通常由病毒或细菌感染引起，也可能与长期吸烟、空气污染等因素有关，主要表现为咽部干燥、灼热感、吞咽疼...
Q
腹腔镜下子宫肌瘤剔除术术后常见并发症有哪些
回答： 腹腔镜下子宫肌瘤剔除术术后常见并发症包括出血、感染、盆腔粘连等。 腹腔镜下子宫肌瘤剔除术是一种微创手术，术后可能出现出血，多因术中止血不彻底或血管结扎线脱落导致，表现为阴道流血或...
Q
有急性心力衰竭如何恢复
回答： 急性心力衰竭患者需立即就医并接受规范化治疗，同时调整生活方式辅助恢复。 急性心力衰竭可能与心肌梗死、高血压、心脏瓣膜病等因素有关，通常表现为呼吸困难、下肢水肿、乏力等症状。治疗需...
Q
怎么避免舌下腺囊肿
回答： 舌下腺囊肿可通过保持口腔卫生、避免损伤黏膜、及时治疗口腔疾病等方式预防。 舌下腺囊肿的发生与口腔卫生不良、黏膜机械性损伤、邻近组织炎症刺激等因素有关。保持口腔卫生需每日刷牙两次并...