复禾网友月瘦8斤 这样吃三餐
发布于 2012-07-06 10:39
减肥对于很多人来说是一件非常难受的事情，经常会因为减肥舍弃自己喜爱的食物。如此痛苦的减肥肯定难以坚持，所以减肥还需要采用聪明的方式，并非少吃就一定能瘦下来。下面就让飞华网友来为大家介绍她的减肥方法，吃好三餐就能瘦!
飞华网友月瘦8斤 这样吃三餐
早餐饮食：绿茶+纤维粉 苹果+鸡蛋
早餐是一天三餐中最重要的一餐，用温度的绿茶配上纤维粉，以及在吃一颗新鲜的苹果，就已经算是一顿很营养的早餐了，如果还是觉得不满足，那么再吃一颗白煮鸡蛋吧。纤维粉不但具有饱腹感，还会改善便秘的问题，让你每次的排便都顺顺利利的。另外绿茶和苹果也都是很好的清肠排毒食物。
午餐饮食：冬粉或粥品+烫青菜、海带、豆干
这是对于上班族和学生族最好的午餐食谱，我想并不是每个人的午餐都是在家中制作完成的，大多数还是外卖，或是公司外的小餐馆。我比较喜欢在午餐中吃冬粉，因为冬粉是绿豆做的，所以不存在有淀粉的可能。
除了冬粉，再加一盘小菜，这样让午餐更为丰富，但是像猪肝、大肠之类的食物就不要吃了，一碗皮蛋瘦肉粥是不错的选择，如果你的肚还是没吃饱，那么这时就要提醒自己正处于减肥过程中呢。
晚餐饮食：三口米饭+一碗蔬菜汤
通常人们的晚餐都是相当地丰盛，但是对于要减肥的你来说，绝对不可以。但是如果你是在与同事或朋友聚会，或是和男朋友约会，说自己正在减肥所以不能吃这么多，这就有点太扫兴了，教你一个小妙招，就是只吃三口饭，并且这三口饭要吃得有技巧，可以把吃饭的速度放慢，并且晚餐要以菜90%、饭5%、5%的比例来吃。
按照飞华网友的方法来安排自己的一日三餐，这样搭配出来的减肥餐就能轻松达到理想的减肥效果，推荐大家试试吧!
减肥目标一定要有，比如一个星期要减掉多少斤，二个星期要减掉多少斤，另外控制住自己的小馋嘴，不能吃的东西一定不要吃，只要坚持做到了，那么你就一定可以成功了。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 上班族减肥如何吃早餐 推荐4款营养早餐
下一篇 : 减肥怎样吃午餐 推荐6款减肥食物
相关推荐
更多
Q
纤维瘤可以吃燕窝吗
回答： 纤维瘤患者一般可以适量吃燕窝，但需结合个体情况调整饮食。 燕窝含有优质蛋白和多种氨基酸，对术后恢复或体质虚弱者有一定滋补作用。纤维瘤多为良性肿瘤，饮食上无特殊禁忌，燕窝中的表皮生...
Q
流产后多久吃叶酸备孕
回答： 流产后一般建议3-6个月后开始补充叶酸备孕，具体时间需根据身体恢复情况调整。 流产后子宫内膜需要时间修复，过早备孕可能增加流产风险。3个月内子宫内膜较薄，受精卵着床困难，此时补充...
Q
在什么情况下做ERCP手术
回答： ERCP手术通常适用于胆总管结石、胆管狭窄、胰管病变等胆胰系统疾病。 ERCP手术主要用于诊断和治疗胆胰系统疾病。胆总管结石是常见适应证，当结石引起胆管梗阻、黄疸或胆管炎时，ER...
Q
萎缩性鼻炎手术多少钱 不同手术方式萎缩性鼻炎不同
回答： 萎缩性鼻炎手术一般需要5000-30000元，具体费用与手术方式、病情严重程度及地区经济水平相关。 萎缩性鼻炎手术费用差异主要取决于术式选择。黏膜下填充术采用自体脂肪或硅胶等材料...
Q
搏动性耳鸣治疗后的效果怎么样 搏动性耳鸣的4种治疗方式
回答： 搏动性耳鸣的治疗效果因人而异，通常与病因和治疗方式有关。搏动性耳鸣可能与血管异常、中耳病变、颅内压增高、肌肉痉挛等因素有关，表现为与心跳同步的耳鸣声。 搏动性耳鸣的治疗方式包括药...
Q
早上起床口涩怎么回事
回答： 早上起床口涩可能与夜间唾液分泌减少、口腔干燥或口腔疾病有关。 夜间唾液分泌减少是导致晨起口涩的常见原因。睡眠时人体唾液分泌量明显下降，口腔自洁作用减弱，细菌繁殖可能引起口腔不适。...
Q
急性牙髓炎能拔牙吗
回答： 急性牙髓炎发作期通常不建议立即拔牙，需先控制炎症。 急性牙髓炎主要由细菌感染牙髓组织引起，表现为剧烈自发性疼痛、冷热刺激痛及夜间痛。此时拔牙可能导致感染扩散或出血风险增加。临床优...
Q
怀孕8周小便擦拭后有褐色分泌物
回答： 怀孕8周出现褐色分泌物可能与先兆流产、宫颈病变或尿路感染有关，建议及时就医明确原因。 褐色分泌物通常是陈旧性血液混合阴道分泌物形成的，颜色较浅且量少。先兆流产可能伴随轻微腹痛或腰...