复禾网友月瘦8斤 这样吃三餐
发布于 2012-07-06 10:39
减肥对于很多人来说是一件非常难受的事情，经常会因为减肥舍弃自己喜爱的食物。如此痛苦的减肥肯定难以坚持，所以减肥还需要采用聪明的方式，并非少吃就一定能瘦下来。下面就让飞华网友来为大家介绍她的减肥方法，吃好三餐就能瘦!
飞华网友月瘦8斤 这样吃三餐
早餐饮食：绿茶+纤维粉 苹果+鸡蛋
早餐是一天三餐中最重要的一餐，用温度的绿茶配上纤维粉，以及在吃一颗新鲜的苹果，就已经算是一顿很营养的早餐了，如果还是觉得不满足，那么再吃一颗白煮鸡蛋吧。纤维粉不但具有饱腹感，还会改善便秘的问题，让你每次的排便都顺顺利利的。另外绿茶和苹果也都是很好的清肠排毒食物。
午餐饮食：冬粉或粥品+烫青菜、海带、豆干
这是对于上班族和学生族最好的午餐食谱，我想并不是每个人的午餐都是在家中制作完成的，大多数还是外卖，或是公司外的小餐馆。我比较喜欢在午餐中吃冬粉，因为冬粉是绿豆做的，所以不存在有淀粉的可能。
除了冬粉，再加一盘小菜，这样让午餐更为丰富，但是像猪肝、大肠之类的食物就不要吃了，一碗皮蛋瘦肉粥是不错的选择，如果你的肚还是没吃饱，那么这时就要提醒自己正处于减肥过程中呢。
晚餐饮食：三口米饭+一碗蔬菜汤
通常人们的晚餐都是相当地丰盛，但是对于要减肥的你来说，绝对不可以。但是如果你是在与同事或朋友聚会，或是和男朋友约会，说自己正在减肥所以不能吃这么多，这就有点太扫兴了，教你一个小妙招，就是只吃三口饭，并且这三口饭要吃得有技巧，可以把吃饭的速度放慢，并且晚餐要以菜90%、饭5%、5%的比例来吃。
按照飞华网友的方法来安排自己的一日三餐，这样搭配出来的减肥餐就能轻松达到理想的减肥效果，推荐大家试试吧!
减肥目标一定要有，比如一个星期要减掉多少斤，二个星期要减掉多少斤，另外控制住自己的小馋嘴，不能吃的东西一定不要吃，只要坚持做到了，那么你就一定可以成功了。
上一篇 : 上班族减肥如何吃早餐 推荐4款营养早餐
下一篇 : 减肥怎样吃午餐 推荐6款减肥食物
相关推荐
更多
Q
怎么看输卵管是否堵塞
回答：输卵管堵塞可以通过医学检查手段确诊，常见方法包括输卵管造影、超声检查和腹腔镜检查。治疗方式根据堵塞程度和原因选择，包括药物治疗、手术治疗和辅助生殖技术。 1、输卵管造影 输卵管造影...
Q
甲状腺炎有什么症状表现
回答：甲状腺炎的症状包括颈部肿胀、疼痛、疲劳、体重变化等，严重时可能影响甲状腺功能。治疗需根据类型和症状采取药物、饮食调节或手术等方法。 1、颈部肿胀和疼痛 甲状腺炎常导致甲状腺区域肿胀...
Q
焦虑恐惧症的治疗
回答：焦虑恐惧症的治疗可以通过心理治疗、药物治疗和生活调整来缓解症状。心理治疗包括认知行为疗法、暴露疗法和正念疗法；药物治疗常用抗抑郁药、抗焦虑药和β受体阻滞剂；生活调整涉及规律作息、适...
Q
手臂里面酸痛跟风湿一样
回答：手臂里面酸痛可能与风湿性关节炎、肌肉劳损或神经压迫有关，需根据具体病因采取相应治疗措施。风湿性关节炎、肌肉过度使用、颈椎病或腕管综合征是常见原因，治疗包括药物、物理疗法和生活方式调...
Q
中药可以调理肾囊肿变小吗
回答：中药可以辅助调理肾囊肿，但无法直接使其变小，需结合具体情况综合治疗。肾囊肿的成因包括遗传、环境、生理因素等，治疗方式涵盖药物治疗、手术治疗以及生活方式调整。中药调理可作为辅助手段，...
Q
结核确诊需要多长时间
回答：结核确诊的时间因检测方法和病情复杂程度而异，通常需要1到4周。结核病的诊断涉及多种检测方法，包括临床症状评估、影像学检查、痰液检测和分子生物学检测。 1、临床症状评估：结核病的典型...
Q
龙胆泻肝丸治什么病
回答：龙胆泻肝丸主要用于治疗肝胆湿热引起的疾病，如黄疸、胁痛、口苦、尿黄等症状。它通过清肝胆、利湿热的功效，改善相关不适。具体应用包括治疗急性肝炎、胆囊炎、带状疱疹等疾病。 1、龙胆泻肝...
Q
得疱疹的原因有哪些
回答：疱疹是由单纯疱疹病毒HSV感染引起的，分为HSV-1和HSV-2两种类型。感染疱疹的原因包括病毒传播、免疫力下降、皮肤损伤等。预防和治疗疱疹的关键在于增强免疫力、避免接触病毒源以及...