复禾网友月瘦8斤 这样吃三餐
发布于 2012-07-06 10:39
减肥对于很多人来说是一件非常难受的事情，经常会因为减肥舍弃自己喜爱的食物。如此痛苦的减肥肯定难以坚持，所以减肥还需要采用聪明的方式，并非少吃就一定能瘦下来。下面就让飞华网友来为大家介绍她的减肥方法，吃好三餐就能瘦!
飞华网友月瘦8斤 这样吃三餐
早餐饮食：绿茶+纤维粉 苹果+鸡蛋
早餐是一天三餐中最重要的一餐，用温度的绿茶配上纤维粉，以及在吃一颗新鲜的苹果，就已经算是一顿很营养的早餐了，如果还是觉得不满足，那么再吃一颗白煮鸡蛋吧。纤维粉不但具有饱腹感，还会改善便秘的问题，让你每次的排便都顺顺利利的。另外绿茶和苹果也都是很好的清肠排毒食物。
午餐饮食：冬粉或粥品+烫青菜、海带、豆干
这是对于上班族和学生族最好的午餐食谱，我想并不是每个人的午餐都是在家中制作完成的，大多数还是外卖，或是公司外的小餐馆。我比较喜欢在午餐中吃冬粉，因为冬粉是绿豆做的，所以不存在有淀粉的可能。
除了冬粉，再加一盘小菜，这样让午餐更为丰富，但是像猪肝、大肠之类的食物就不要吃了，一碗皮蛋瘦肉粥是不错的选择，如果你的肚还是没吃饱，那么这时就要提醒自己正处于减肥过程中呢。
晚餐饮食：三口米饭+一碗蔬菜汤
通常人们的晚餐都是相当地丰盛，但是对于要减肥的你来说，绝对不可以。但是如果你是在与同事或朋友聚会，或是和男朋友约会，说自己正在减肥所以不能吃这么多，这就有点太扫兴了，教你一个小妙招，就是只吃三口饭，并且这三口饭要吃得有技巧，可以把吃饭的速度放慢，并且晚餐要以菜90%、饭5%、5%的比例来吃。
按照飞华网友的方法来安排自己的一日三餐，这样搭配出来的减肥餐就能轻松达到理想的减肥效果，推荐大家试试吧!
减肥目标一定要有，比如一个星期要减掉多少斤，二个星期要减掉多少斤，另外控制住自己的小馋嘴，不能吃的东西一定不要吃，只要坚持做到了，那么你就一定可以成功了。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 上班族减肥如何吃早餐 推荐4款营养早餐
下一篇 : 减肥怎样吃午餐 推荐6款减肥食物
相关推荐
更多
Q
半身不遂的初期症状
回答： 半身不遂的初期症状可能表现为单侧肢体无力、行走不稳和言语不清。 半身不遂通常由脑血管疾病引起，如脑梗死或脑出血，初期症状可能包括单侧上肢或下肢的轻度无力感，活动时笨拙或持物不稳。...
Q
怎么去痘印最快最有效
回答： 痘印可通过药物治疗、物理治疗和日常护理等方式改善。 药物治疗方面，遵医嘱使用氢醌乳膏可抑制黑色素生成，减轻色素沉着型痘印；多磺酸粘多糖乳膏有助于促进局部血液循环，加速红色痘印消退...
Q
怀孕三个月小腹隐隐作痛怎么回事
回答： 怀孕三个月小腹隐隐作痛可能与先兆流产、泌尿系统感染或胃肠功能紊乱有关。 先兆流产通常表现为下腹隐痛伴随阴道少量出血，可能与胚胎发育异常或黄体功能不足有关。泌尿系统感染如膀胱炎可能...
Q
腮腺炎挂口腔外科还是内科
回答： 腮腺炎一般建议挂口腔外科或感染科，具体需根据症状类型选择。 腮腺炎分为流行性腮腺炎和化脓性腮腺炎两类。流行性腮腺炎由病毒感染引起，具有传染性，常表现为耳垂周围肿胀、发热、咀嚼疼痛...
Q
不带套会不会感染艾滋病
回答： 不带套可能会感染艾滋病，主要与性行为方式、病毒暴露程度等因素有关。 艾滋病病毒主要通过血液、精液、阴道分泌物等体液传播。无保护性行为中，若一方为艾滋病病毒携带者，病毒可通过生殖器...
Q
耳洞打了半年还是化脓怎么办
回答： 耳洞打了半年还是化脓可能与局部感染、过敏反应、护理不当等因素有关，可通过消毒处理、药物治疗、更换饰品等方式改善。 耳洞化脓常见于细菌感染，表现为红肿、疼痛、渗液等症状。日常需用生...
Q
胳膊肘里面长了个疙瘩会疼是怎么回事
回答： 胳膊肘里面长了个疙瘩会疼可能与毛囊炎、皮脂腺囊肿或腱鞘囊肿有关。 毛囊炎通常由细菌感染引起，表现为局部红肿疼痛的小疙瘩，可能伴有脓头。皮脂腺囊肿是皮脂腺导管堵塞形成的囊性肿物，继...
Q
尿崩症有哪些禁忌
回答： 尿崩症患者需避免高盐饮食、过量饮水和使用利尿药物。 尿崩症是由于抗利尿激素缺乏或肾脏对其不敏感导致的尿液浓缩障碍。高盐饮食会增加血液渗透压，加重口渴感和多尿症状，建议每日钠摄入控...