保持身材重要手段 请吃好营养早餐
发布于 2012-08-02 11:27
一日之计在于晨，早餐做为一天中的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作学习效率之冠重要。但是生活在都市中的大多数人，常因工作繁忙而无法享用早餐。在这里专题指出，想要健康减肥已经长久保持身材，就一定要吃好早餐!
从一份针对都市人群的早餐情况调查中看到：43%的人经常吃，20%的人偶尔吃，37%的人则经常不吃。在吃早餐的人群中有近70%的人吃早餐是“随便吃点”，“营养搭配”在大多数人的早餐食谱内几乎没有体现。
“早餐不规律，经常不吃，或随便应付下”成为了很多人“习以为常”的生活习惯，健康专家指出：胆结石患者中，约有90%以上的人是不吃早餐或少吃早餐。造成胆结石的主要原因是人体空腹时间过长，胆汁分泌减少，久而久之，胆囊内浓缩的胆汁就会引起胆结石的发生。
不吃早餐除了对健康有危害之外，“发胖”的概率也会增加，影响都市人群的健康。从国家体重控制中心登记处得知，那些成功减肥14公斤以上，且保持一年或者更长时间的人，往往把早饭作为他们减肥并保持身材的重要手段之一。
国家体重控制中心的一项调查数据更具说服力，通过对2959名参与者的调查，有78%的人每天都吃早餐，只有4%的人从来不吃早餐。研究者声称，早饭能够有效地降低饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。
那么如何给自己安排一顿营养又健康的“减肥早餐”呢?
营养早餐对于减肥至关重要，所以大家千万不要忽视早餐的重要性，只要吃好早餐才能瘦的更长久!
一份好的早餐，应该包含谷类、肉类、奶制品以及蔬果4大类。其中，谷类可以很快分解成葡萄糖，能迅速提供活力，不过谷物类消化比较快，很容易在繁忙的上午就消耗殆尽，不到中午就会饿，所以早餐中一定要适当摄入蛋白质与脂肪，这样才能为自己一上午的工作“加满油”。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥不吃晚饭 只会适得其反
下一篇 : 健身运动后吃点肉 补充蛋白质更利塑身型
相关推荐
更多
Q
外耳道炎怎么造成的
回答： 外耳道炎可能与细菌感染、真菌感染、外耳道皮肤损伤等因素有关。 外耳道炎通常由细菌或真菌感染引起，常见致病菌为金黄色葡萄球菌和铜绿假单胞菌，真菌感染则以曲霉菌和念珠菌为主。外耳道皮...
Q
男性尿道尖锐湿疣如何确诊
回答： 男性尿道尖锐湿疣可通过醋酸白试验、HPV-DNA检测和尿道镜检查确诊。 醋酸白试验是将5%醋酸溶液涂抹于可疑皮损处，3-5分钟后观察是否出现白色改变，阳性结果提示可能存在HPV感...
Q
中耳炎痛怎么缓解 做好五步让耳朵不再痛
回答： 中耳炎疼痛可通过热敷、药物镇痛、保持耳道干燥、避免用力擤鼻、及时就医等方式缓解。 中耳炎疼痛可能与细菌或病毒感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降、耳闷等症状。...
Q
脸干痒刺痛怎么办
回答： 脸部干燥、瘙痒、刺痛可通过加强保湿、避免刺激、药物治疗等方式缓解。 脸部干燥、瘙痒、刺痛可能与皮肤屏障受损、过敏反应、环境干燥等因素有关。皮肤屏障受损时，角质层水分流失加快，容易...
Q
嘴里干怎么回事 嘴发干与两个原因有关
回答： 嘴里发干可能与饮水不足、口腔疾病等因素有关。 饮水不足是导致嘴里发干的常见原因。当人体水分摄入不足时，唾液分泌会减少，口腔黏膜得不到充分湿润，就会出现口干症状。这种情况多见于高温...
Q
哪些穴位治萎缩性鼻炎 治萎缩性鼻炎三大穴位分享
回答： 萎缩性鼻炎可通过按摩迎香穴、印堂穴、合谷穴缓解症状。 迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸，按摩该穴位能疏通鼻部经络，改善鼻腔血液循环。印堂穴在两眉头连线中点，刺激该穴位可减轻鼻腔...
Q
磷酸酸蚀剂的作用是什么
回答： 磷酸酸蚀剂主要用于牙科治疗中清洁和预处理牙齿表面。 磷酸酸蚀剂通过酸性溶液轻微腐蚀牙釉质表面，去除玷污层并形成微孔结构，从而增强后续粘接材料的机械固位力。这种处理能使复合树脂、窝...
Q
指甲旁边的肉肿了怎么回事
回答： 指甲旁边的肉肿了可能与甲沟炎、外伤或过敏反应等因素有关。 甲沟炎是导致指甲旁边肉肿的常见原因，多因细菌或真菌感染引起，表现为局部红肿、疼痛，严重时会有脓液渗出。外伤如指甲修剪过短...