想减肥 请吃好营养早餐
发布于 2012-04-22 10:38
很多减肥人士信奉这样的减肥观点，不吃早餐可以减少一餐的热量摄入，对于减肥有帮助。真的是这样吗?专家在这里提醒大家，想减肥请吃好营养早餐!
经过一夜的睡眠，起床后身体的各个器官会很快恢复到白天的工作状态，不一会儿就会感到饥饿，而且这让人难免在午餐时狼吞虎咽。结果就是，午餐摄入比早餐更多的热量，反而不利于减肥。
而且早餐的作用并不仅仅在于控制胃口，专家指出：健康的早餐能加快人的新陈代谢，同时，早餐能帮助人在一天中消耗更多的热量。
其实我们可以找一些健康低卡的食物做早餐，这样既不会影响健康，又可以减肥。例如：用胡萝卜代替炸薯条，用水代替饮料，用水果点心代替雪糕。这样子，几天之后你就会发觉你在早上会有胃口吃东西。
事实上，这种改变是值得的。因为专家发现不吃早餐会导致很多问题。首先，即使你不饿，但是早餐不吃，饥饿感会一直持续到你上床那一刻前，于是你会放纵地大吃大喝。
其次，不吃早餐或少吃早餐，其结果使三餐变成两餐，同时使晚餐与次日午餐间隔时间拉长，难免造成午餐与晚餐食量增多，影响膳食平衡，尤其晚餐离睡眠时间较近，极易造成脂肪堆积，使人发胖。此外，不吃早餐还会使胆结石的发病率高，影响胃肠功能，影响体力和工作效率，而且还容易“显老”。
最后，由于晚餐与早餐本来间隔时间就已很长，再不吃早餐，胃空虚时间更加延长，人处于饥饿状态，出现四肢无力，反应迟缓，精神不振，甚至容易引起低血糖。当然会影响工作效率了。
很多人常常因为早晨起床没有胃口就不吃早餐，以为这样可以减肥热量的摄入，其实营养早餐不仅有利于减肥，还有利于维持身体健康!
在美国国家减肥中心注册的减肥者中，习惯每天吃早餐的人都是成功的减肥者。其中78%的人坚持每天吃早餐，90%的人每周至少吃5次早餐以上，这些人一年至少减掉了30磅，还有些甚至减掉了60磅。他们的成功就在于把吃早餐作为减肥的一项策略。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥餐 注意8点吃好不吃胖
下一篇 : 营养早餐 吃出健康与苗条
相关推荐
更多
Q
喝减肥茶口干舌燥是怎么回事
回答：喝减肥茶导致口干舌燥，主要原因是减肥茶中含有利尿或刺激代谢的成分，加速水分排出，导致体液不足。治疗上需多饮水，必要时补充电解质。口干舌燥是身体对减肥茶成分的正常反应，通常无需过于担...
Q
感染性腹泻传播途径主要是什么
回答：感染性腹泻主要通过粪-口途径传播，预防措施包括注意饮食卫生、勤洗手和避免接触污染源。感染性腹泻是由细菌、病毒或寄生虫等病原体引起的肠道感染，传播途径多样，常见于日常生活中。1.粪-...
Q
右手肘关节骨头里面痛怎么缓解
回答：右手肘关节骨头里面痛可通过休息、热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。这种疼痛可能与过度使用、关节炎、神经压迫、骨折、骨肿瘤等因素有关。 1、休息：过度使用肘关节可能导致局部肌肉或韧...
Q
香蕉的功效与作用及其营养价值
回答：香蕉富含多种营养素，具有改善消化、增强免疫力、调节情绪等功效，可通过直接食用或加入食谱的方式摄入。香蕉含有丰富的钾、维生素C、膳食纤维和天然糖分，这些成分对健康有显著益处。香蕉中的...
Q
跑步减肥是慢跑好还是快跑好
回答：跑步减肥选择慢跑或快跑取决于个人身体状况和目标，慢跑更适合长期坚持，快跑则能快速消耗热量。慢跑属于有氧运动，心率保持在最大心率的60%-70%，能够持续燃烧脂肪，适合初学者或体重较...
Q
复合彩光是永久脱毛好的方法
回答：复合彩光是一种有效的永久脱毛方法，通过特定波长的光能破坏毛囊，达到长期脱毛效果。复合彩光技术利用多种波长的光能，精准作用于毛囊中的黑色素，使毛囊受热萎缩，抑制毛发再生。治疗过程安全...
Q
血气不足高血压患者可以补血吗
回答：血气不足高血压患者可通过饮食调节、药物治疗等方式补血。血气不足通常由营养不良、慢性疾病、失血过多、贫血、脾胃虚弱等原因引起。 1、饮食调节：多摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物，...
Q
香蕉的用处香蕉皮的用处有哪些
回答：香蕉和香蕉皮在健康和生活中有多种用途。香蕉富含钾、维生素B6和膳食纤维，有助于调节血压、促进消化和改善情绪；香蕉皮则可以用于皮肤护理、植物肥料和清洁用途。香蕉直接食用或制作成奶昔、...