鸡肉鲜蔬沙拉减肥餐 爽口美味减肥好舒心
发布于 2012-09-14 11:21
每天都在为吃什么发愁，有木有?每天都在想吃什么不会胖，有木有?减肥餐的选择对肥胖者来说是件难事，因为会有一定局限性，不能想吃什么就吃什么。沙拉清爽低热量，是不错的减肥餐选择，主要由蔬菜和瘦肉组成，各种营养都可以保证，下面有三款美味的沙拉减肥餐可选择，每餐吃点沙拉管饱又不会发胖。
鸡肉鲜蔬沙拉减肥餐 爽口美味减肥好舒心
【香苹鸡柳沙拉】
材料(1人份)：鸡胸肉1片(约250公克)、鸡蛋1颗、沙拉菜1/2颗、苹果1/2颗、腰果2大匙
酱汁调料：
植物油1/2小匙、米酒1/2小匙、盐1/2小匙、芥末酱1小匙、蜂蜜1小匙、胡椒盐1/4小匙.
作法：
1.鸡胸肉先以鸡蛋、植物油、米酒、盐腌15分钟。
2.再放进烤箱，以250度烤20分钟直至肉熟、香气飘出。
3.鸡肉放凉后切长条、沙拉菜切段、苹果切大块，放入大碗中。
4.淋上芥末酱、蜂蜜、胡椒盐，再撒上腰果即可。
【三色鸡丝沙拉】
材料(1人份)：鸡胸肉100公克、米酒1/2小匙、洋菜条1/4条、小黄瓜1/2条、红萝卜1/4根、洋葱1/8颗
酱汁调料：
橄榄油1/2大匙、淡酱油1大匙、海盐1/4小匙、黑醋1/2大匙、白芝麻1/2小匙
作法：
1.鸡胸肉淋上米酒抹匀后，放进电锅以半杯水蒸熟，放凉后用手撕成鸡丝。
2.洋菜条切成5公分长段，放入热开水中泡开，直到变软呈半透明。
3.小黄瓜及红萝卜洗净，沥干后刨成细丝;洋葱洗净后切成细末。
4.将橄榄油、淡酱油、海盐及黑醋拌匀，即成酱汁。
5.取一碗，放入鸡丝、洋菜条、小黄瓜及红萝卜丝，再撒上白芝麻，即可搭配酱汁食用。
【鸡蛋酪梨酱蔬菜沙拉】
材料(1人份)：鸡蛋1个、莴苣1/4个、小蕃茄4个、紫苏叶1小把、芹菜1/2根、白醋少许、帕玛森起司适量
酱汁调料：
酪梨1/2个、胡萝卜丁1/2小匙、水1大匙、橄榄油1小匙、柠檬汁1大匙、盐巴1/2小匙、胡椒适量
作法：
1.鸡蛋放入冷水锅中(水量需可盖过鸡蛋)，并加少许白醋(避免蛋壳破裂)，开中火，至蛋全熟约需10分钟。
2.蛋煮好后，取出放在冷水中冷却，再剥壳、对切。
3.莴苣、芹菜、紫苏叶洗净后沥干，再以手撕成容易入口大小的生菜片。
4.小番茄洗净、去蒂，对半切。
5.酪梨对半直切，取出果肉切丁，再连同胡萝卜丁及其它酱汁材料放入果汁机中，打成滑顺霜状。
在众中高热量饮食中有一款沙拉，只要吃一口就会觉得超级爽口，不但解油腻助消化，还能预防肥胖，也是减肥餐中的好选择。
6.取一大碗，依序放入生菜片、小番茄片、蛋片，并洒上一点帕门森起司，搭配酪梨酱汁食用即可。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 8款排毒瘦身粥 改善便秘帮小腹放轻松
下一篇 : DIY面包减肥餐 营养饱腹更减肥
相关推荐
更多
Q
人流后多久性生活最好
回答： 人流后一般建议30-42天恢复性生活，具体时间需根据个体恢复情况调整。 人流术后子宫内膜存在创面，过早性行为可能增加感染风险或导致子宫内膜炎、盆腔炎等并发症。术后7-14天是创面...
Q
泡腾片可以用开水泡吗
回答： 泡腾片一般不建议用开水冲泡，水温过高可能破坏药物成分。 泡腾片含有碳酸氢钠和有机酸等成分，遇水后会产生二氧化碳气体使药片迅速崩解。水温超过40度可能加速化学反应导致有效成分分解，...
Q
鼻子里面疼是怎么回事 鼻子里面疼警惕鼻部疾病现身
回答： 鼻子里面疼可能与鼻腔干燥、鼻部感染、鼻中隔偏曲等因素有关。 鼻腔干燥是鼻子里面疼的常见原因，多与空气干燥、频繁挖鼻等因素相关，表现为鼻腔黏膜干裂、灼热感，可通过使用生理盐水喷雾、...
Q
亚急性甲状腺炎如何治疗 四个疗法远离亚急性甲状腺炎困扰
回答： 亚急性甲状腺炎可通过药物治疗、物理治疗、生活干预及中医调理等方式治疗。 亚急性甲状腺炎可能与病毒感染、自身免疫反应等因素有关，通常表现为颈部疼痛、发热等症状。药物治疗可遵医嘱使用...
Q
什么东西提神醒脑防瞌睡
回答： 咖啡、薄荷和风油精有助于提神醒脑防瞌睡。若存在睡眠障碍或慢性疲劳，可遵医嘱使用甲钴胺片、安神补脑液或复方丹参滴丸。 咖啡中的咖啡因能刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力。薄荷的清...
Q
孩子发烧72小时定律
回答： 孩子发热持续72小时可能与病毒感染、细菌感染、中耳炎等因素有关。 病毒感染是儿童发热的常见原因，通常表现为咳嗽、流涕、咽痛等症状，体温可能反复波动。细菌感染如肺炎链球菌感染可能导...
Q
吃环孢素保胎是不是越早越好
回答： 环孢素用于保胎并非越早使用越好，需严格遵医嘱评估适应症后使用。 环孢素作为免疫调节剂，主要用于母体存在明确免疫异常导致的复发性流产，如抗磷脂抗体综合征或NK细胞活性异常等情况。过...
Q
亚急性甲状腺炎可以吃什么菜 几个菜谱分享给亚急性甲状腺炎者
回答： 亚急性甲状腺炎患者可以适量吃西蓝花、菠菜、南瓜等蔬菜，也可以遵医嘱使用泼尼松片、阿司匹林肠溶片、塞来昔布胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，...