四款鱼肉减肥餐吃得再饱也不胖

发布于 2012-12-17 17:22

　　现在基本上很多人都已经明了，要想减肥的话，饮食一定要注意均衡，其中蛋白质是每天必须补充的营养，可是不是所有的蛋白质都能任意补充的，有些蛋白质吃了会让人发胖，但是在众多的肉类食品中，鱼肉是属于多吃不胖的蛋白质哦，所以减肥的美眉们可以多吃，现在就来看看飞华小编给你推荐的四款鱼肉减肥餐吧，让你吃的美味，瘦的更快。

四款鱼肉减肥餐吃得再饱也不胖

　　味噌青花鱼

　　材料：青花鱼

　　做法：

　　1.将罐头青花鱼洗净后，连同酱汁一同放入锅中，加入姜末和砂糖煮热;

　　2.汤沸后，加入味噌和白砂糖调味即可。

　　泡菜秋刀鱼

　　材料：秋刀鱼罐头、泡菜

　　做法：

　　1.将秋刀鱼肉和泡菜混合后，放入锅中加入酱油和醋调味煮热;

　　2.出锅之前，撒上芝麻即可。

　　柠檬鲭鱼刺身

　　材料：鲭鱼刺身、洋葱、柠檬

　　做法：

　　1.将罐头中的鲭鱼取出后切成薄片，然后按顺序摆在碟子上;

　　2.洋葱切丝后铺在鱼肉上，撒上葱花，挤点柠檬汁即可。

　　萝卜丝拌油甘鱼

　　材料：油甘鱼刺身、胡萝卜、白萝卜

　　做法：

　　1.将罐头中的油甘鱼切丝，用醋、砂糖、盐腌上10分钟;

　　2.胡萝卜和白萝卜切丝后，用盐腌制;

　　3.将腌好的鱼和萝卜放在锅里煮热即可。

　　四款鱼肉减肥餐制作简单，营养美味，非常适合没有时间为自己烹制晚餐的上班族，也非常适合喜欢吃肉却总是担心长胖的吃货们，鱼肉几乎不含脂肪，热量很低，鱼肉中的营养很丰富，减肥的朋友们可以放心食用哦!

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