秋季四款热门红薯减肥餐赘肉掉光光

发布于 2012-09-11 18:24

　　红薯是大家日常生活中常见的一种食物，不仅低脂肪，热量也很低，不仅如此，红薯的营养价值也很高，不仅富含维生素A、B、C，还含有纤维素以及其他多种矿物质。除此之外，红薯减肥的效果也不错，现在就让飞华小编给你介绍几款红薯减肥餐吧，让你在尽享红薯美味的时候，还能轻松享瘦!

秋季四款热门红薯减肥餐赘肉掉光光

　　红薯减肥食谱一：麦仁红薯汤

　　材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。

　　做法：

　　1.一小碗麦仁隔夜泡好，因为麦仁的表皮很硬，所以尽量泡得久一些;

　　2.将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸再煮，压力锅速度快，一定要多加水，大火20分钟。

　　3.沸腾后加入红薯块，三两分钟就好;

　　4.出锅前可以加入适量冰糖。

　　红薯减肥食谱二：红薯粥

　　材料：新鲜红薯250克，大米100克。

　　做法：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

秋季四款热门红薯减肥餐赘肉掉光光

　　红薯减肥食谱三：红薯芝麻浓汤

　　材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

　　做法：

　　1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;

　　2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;

　　3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯变软的时候，取出一小部分做装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;

　　4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

　　红薯减肥食谱四：咸味红薯饭

　　材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

　　做法：

　　1.红薯洗净、切成块状，沥干水分;

　　2.在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;

　　3.再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。

　　四道自制的红薯美味，既能让你享受到红薯的种种美味，还能让你越吃越瘦，越吃越美。需要注意的是，在食用红薯减肥期间，红薯餐最好在早晚食用，在食用的时候，还可以搭配上其他的一些蔬菜或者糖分少的水果，效果会更好哦!

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