哪些食物可导致肥胖?

发布于 2013-01-07 18:38

   减肥饮食是很多肥胖者关注的话题,吃什么食物减肥比较好,提醒大家不要被假面欺骗,很多被称为是美味的减肥食物,其实只有美味不减肥。吃什么食物减肥?下面这些食物是减肥期间绝不能尝试的,但有理想的替代品推荐给你。

   烘培薯片:因为不顶饱,一下吃很多

  是的,它们脂肪含量不高,但是还是含有很高的卡路里,并且营养价值不高。烘培薯片不含一点纤维哦,吃得很多还是不感觉饱。

  聪明替代:爆米花

  你在摄入盐分和热量的时候还获得了纤维,而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可选择微波炉烤出来的爆米花,用橄榄油炸而不是花生油。

  加分点:爆米花含有更多的全麦谷物,更加符合健康食物的定义。

   淡味冰淇淋:吃很多也不满足

  淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比较少,但是它并不是减肥的保证。半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里,还是比普通冰淇淋的卡路里要多。淡味冰淇淋的口味偏向清淡,所以你吃很多也觉得不满足。

  聪明替代:豆奶和低脂牛奶

  它们可以将卡路里降到最低,并且它们的味道富含鲜奶味道,口感滋润,可以跟冰淇淋媲美。

  加分点:含有丰富的纤维,可以消灭人体的细菌含量,帮助身体吸收钙和铁。

 

   不含脂肪的沙拉酱:还有糖和较高卡路里

  不含脂肪的沙拉酱含有糖,可能还是含有较高的卡路里。而且沙拉完全没有脂肪的话,会降低人体吸收维生素A、D和E哦。

  聪明替代:不饱和油脂

  选择橄榄油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的酱料和配料,促进人体对维生素的吸收。

  加分点:可以保护视力,加了油脂的沙拉对视力有帮助。

  

   菠菜卷:含有色素添加剂

  看起来很健康而且对你的身体有益是吗?但是菠菜卷是由精细面粉制成的哦,表面诱人的绿色多半是由色素添加剂造成的。菠菜卷并不能称得上是蔬菜食物,因为它不含有维生素A和维生素C。

  聪明替代:100%全麦面包

  选择全麦面包吧,你可以留意下面包的食物标签,标明是100%全麦的面包是最好的选择。

   

  吃什么食物减肥?爆米花替代薯片,全麦饼干替代减肥饼干,豆奶代替淡味冰淇淋,认清冒牌减肥食物,选择实际有效的减肥食物才靠谱。

  加分点:可以有效减少患心脏病和糖尿病的几率,身体更加强健。

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