两款低脂肉菜给你减肥加点儿油

发布于 2013-01-07 17:59

　　肉食，在我们印象中都是高脂肪、高热量的，减肥MM一般都不敢吃。可是一直不吃肉，不仅会让生活好很多乐趣，减肥也会变得更单调，其实减肥与吃肉是不冲突的，只要选择低脂的减肥肉菜，一样可以让你减重不发胖哦!看看飞华小编给你推荐的两款低脂减肥肉菜吧，让你吃了也不会长胖哦!

两款低脂肉菜给你减肥加点儿油

　　低脂烤鸡翅

　　原料：鸡翅、酱油、蒜、白糖1小勺

　　做法

　　1、鸡翅洗干净，将鸡翅和几片姜放入锅中，加水焯五分钟后捞出，水倒掉。

　　2、砂锅中放入姜片、葱段和焯好的鸡翅，加入水。

　　3、大火煮开后，转小火煮20分钟。

　　4、煮的过程中要将浮油去掉，尽可能将油去干净。

　　5、捞出鸡翅，用牙签或叉子扎一些眼。

　　6、将酱油、白糖和蒜末混合，放入鸡翅腌制2小时，中间要翻面使两面都均匀入味。

　　7、将腌好的鸡翅放进烤盘，再撒上一些蒜末，淋上一点酱油。

　　8、入烤箱200度烤10分钟，5、6分钟时取出翻一次面。

　　减肥贴士：翅膀本是禽肉中脂肪含量较高的部位，但在煮汤中，已将煮出的浮油大部分去掉，使得鸡翅的热量也降低了不少。

　　虾仁豆腐羹

　　原料：嫩豆腐1块、鲜虾仁10只、香菇6-8朵、鸡蛋2个、香葱适量盐、料酒、香油适量

　　做法

　　1、豆腐搅打成泥状，干香菇泡发;

　　2、鸡蛋打入豆腐泥中，搅拌均匀;

　　3、虾仁切丁，泡发的香菇切成丁，倒入豆腐泥中;

　　4、调入盐、料酒、胡椒粉，彻底搅拌均匀;

　　5、将豆腐泥盛入碗中，放入蒸锅中大火蒸约10分钟;

　　6、出锅后在表面撒少许香葱碎，滴几滴香油。

　　怎么样，看着很美味吧，如果你想减肥的话，不妨试试小编给你推荐这两款减肥肉菜啊，既能让你吃的美味，还不用担心长胖，更快瘦身。

　　减肥贴士：豆腐可选择嫩豆腐，也可选择北豆腐。嫩豆腐口感细腻嫩滑，北豆腐则营养更为丰富，可根据需要进行选择。

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