冬天晚上吃什么 2饮食秘诀让你无惧肥胖

发布于 2013-01-14 17:18

　　天气越来越冷，热乎乎的冒着白烟的食物都能让人瞬间暖和起来，但是冬天晚上如果吃了太多高热量的食物，是很不利于减肥的，现在就来冬季晚餐2秘诀，让你吃的暖更瘦身。

冬天晚上吃什么 2饮食秘诀让你无惧肥胖

　　不发胖秘诀1 最佳选择：汤、粥品、谷粉麦片

　　相信很多人在冬天的晚上往往会选择一些高热量热喷喷的食物，这些食物的确可以让人很快暖和起来，同时食物中的高油脂，会让你增肥不少，一碗泡面至少会让你吸收掉500卡的热量，对于臭豆腐、盐酥鸡、卤味等食物，一顿下去，不知道会让人吃进去多少热量。

　　小编建议你，要想冬季瘦身，还是选择汤品或谷饮,或粥来取代吧!汤和粥口味清淡、易消化，还含有大量的水分，喝了后特别容易让人有饱足感，不会过量，而且油脂量也不高，是低卡低脂且暖身的最佳选择。如果有条件的话，自己熬粥是最好的选择，如果是外面买的汤品，首先要将上面的浮油滤掉。自己制作的甜品汤，尽量不要加糖，或以冰糖取代砂糖，这都会让热量大为降低。如果是从外面买回来而无法控制其甜度时，可另外再加水熬煮。

　　在谷粉麦片和糙米片中都含有丰富的营养，不仅富含维生素A和维生素B族，还含有大量女性需要的铁质和叶酸，对于要减肥又要补充营养的你来说，是最佳的冬季晚餐。

　　不发胖秘诀2 注意份量：1碗足够别贪嘴

　　虽然减肥汤或减肥粥是你最佳的冬季减肥晚餐，但是并不代表你可以任意使用，记得每次吃的时候，以喝1碗为限，碗的大小就同家中吃饭的饭碗，别贪心用大碗或者是连喝2碗。

　　除了要注意用餐的分量外，千万不要刚吃完就躺进被窝里睡觉，最好是睡前两小时内进食完毕，不然食物尚未消化变囤积在胃中，很容易让你发胖的。

　　如果你想冬季瘦身成功的话，晚餐的饮食一定要注意，看看小编给你推荐的冬季晚餐2秘诀吧，只要你能坚持以上两原则，冬季瘦身很轻松。减肥毕竟是全方面的，将减肥的全部希望都压在晚餐上，往往是很局限的，除此之外，还应该搭配些适当的运动，并控制好白天的饮食，只有这样，你的减肥才顺利。

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