外卖早餐如何选得既营养又瘦身
发布于 2014-02-10 09:53
通常上班族们是没有时间做早饭的，便利店、连锁早餐店和中式早餐店里买早餐是通常的选择。正在减肥的MM们在这些地方该选择什么样的早餐，才能满足营养需求又不会落入脂肪陷阱呢?>>>白领减肥早餐应遵循的原则
便利商店篇：地瓜+茶叶蛋+香蕉+美式咖啡
地瓜及香蕉含有丰富的膳食纤维，可以增加饱足感、帮助肠胃蠕动，两者都是非常有益健康的天然食物。若再搭配一颗茶叶蛋，可补充人体所需的脂质及蛋白质，使早餐营养更均衡。
习惯喝咖啡提神的人，建议选择几乎无热量的美式咖啡，千万别因为奶精免费就拼命索取，奶精的名字中虽然有个「奶」，但它其实是以脂肪和醣类为主的加工食品，几乎没有奶类的营养价值。
连锁早餐店篇：干酪蛋吐司(不加美奶滋)+无糖红茶+绿枣
干酪蛋吐司同时包含了淀粉、蛋白质、新鲜蔬菜，非常适合作为元气早餐。相对而言，夹干酪片会比夹肉松、培根等等肉类加工品来得好，热量也较低。
饮品可搭配无糖红茶或黑咖啡，可提振精神又不会喝下一堆糖份。
餐前还可以来一颗含有丰富维他命C的绿枣，补充水果养份，方便携带和食用的柑橘类也不错唷!
中式早餐店篇：馒头夹葱蛋+无糖豆浆
相对而言，馒头夹葱蛋油脂量较少又有饱足感，平均一份热量约 330 大卡(100g的馒头)，若时间来得及，还可以请店家煎蛋时少放点油。
饮品则建议选择无糖豆浆，热量不高又含有丰富蛋白质，整份餐点合计约 450 大卡，可以带给你活力十足的早晨。即使是减肥中的女生，其他两餐共吃 800 大卡也没问题。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 选对早餐既减重又能添活力
下一篇 : 环球小姐专门制定 教你轻松享减
相关推荐
- 1 营养美味的瘦身早餐
- 2 营养美味的瘦身早餐
- 3 营养瘦身减肥早餐
- 4 营养早餐合理搭配更瘦身
- 5 减肥早餐大全 营养又瘦身
- 6 一周瘦身早餐让你营养瘦身
- 7 营养减肥早餐选择多 瘦身从清晨开始
- 8 盘点快速瘦身美味营养早餐
- 9 3款自制早餐 美味营养又瘦身
- 10 2款营养瘦身早餐食谱推荐
更多
Q
过敏性鼻窦炎怎么治疗好得快
回答： 过敏性鼻窦炎可通过药物治疗、鼻腔冲洗、避免过敏原等方式缓解症状。 过敏性鼻窦炎可能与遗传因素、环境过敏原刺激、免疫功能异常有关，通常表现为鼻塞、流清水样鼻涕、打喷嚏等症状。药物治...
Q
得耳石症的原因有哪些 揭晓得耳石症的四个原因
回答： 耳石症可能与遗传因素、头部外伤、内耳供血不足、骨质疏松等因素有关。 耳石症是一种常见的眩晕疾病，主要由于耳石从椭圆囊脱落进入半规管引起。遗传因素可能导致耳石结构异常，增加脱落风险...
Q
右边脸痛怎么回事
回答： 右边脸痛可能与三叉神经痛、颞下颌关节紊乱、带状疱疹等因素有关。 三叉神经痛是常见的面部神经疾病，表现为单侧面部阵发性剧痛，常因咀嚼、说话或触碰面部诱发。颞下颌关节紊乱会导致耳前区...
Q
黑头不挤会自己消失吗
回答： 黑头不挤可能会自己消失，但需要较长时间且依赖皮肤代谢和护理。 黑头是毛囊皮脂腺开口处油脂与角质堆积氧化的产物，其自然消退与皮脂分泌量、皮肤清洁度及角质代谢速度密切相关。青春期或油...
Q
每天早上起来嘴里苦是什么病
回答： 每天早上起来嘴里苦可能与肝胆疾病、胃肠功能紊乱、口腔疾病等因素有关。 肝胆疾病如胆囊炎、胆结石可能导致胆汁反流，引发口苦症状，常伴有右上腹隐痛、食欲减退等表现。胃肠功能紊乱时胃酸...
Q
垫鼻梁会保持一辈子吗 四个因素会影响垫鼻梁的效果变化
回答： 垫鼻梁的效果通常可以保持较长时间，但并非绝对永久，主要受材料选择、手术技术、术后护理和个人体质四个因素影响。 垫鼻梁手术的效果维持时间与使用的材料密切相关。硅胶假体稳定性较好，一...
Q
带牙套要带几年
回答： 带牙套一般需要1-3年，具体时间与牙齿畸形程度、矫正方案及个人配合度有关。 牙齿矫正的周期主要取决于错颌畸形的类型和严重程度。轻度牙齿拥挤或稀疏可能仅需1年左右即可完成矫正，中度...
Q
怀孕8周小便擦拭后有褐色分泌物
回答： 怀孕8周出现褐色分泌物可能与先兆流产、宫颈病变或尿路感染有关，建议及时就医明确原因。 褐色分泌物通常是陈旧性血液混合阴道分泌物形成的，颜色较浅且量少。先兆流产可能伴随轻微腹痛或腰...