外卖早餐如何选得既营养又瘦身
发布于 2014-02-10 09:53
通常上班族们是没有时间做早饭的，便利店、连锁早餐店和中式早餐店里买早餐是通常的选择。正在减肥的MM们在这些地方该选择什么样的早餐，才能满足营养需求又不会落入脂肪陷阱呢?>>>白领减肥早餐应遵循的原则
便利商店篇：地瓜+茶叶蛋+香蕉+美式咖啡
地瓜及香蕉含有丰富的膳食纤维，可以增加饱足感、帮助肠胃蠕动，两者都是非常有益健康的天然食物。若再搭配一颗茶叶蛋，可补充人体所需的脂质及蛋白质，使早餐营养更均衡。
习惯喝咖啡提神的人，建议选择几乎无热量的美式咖啡，千万别因为奶精免费就拼命索取，奶精的名字中虽然有个「奶」，但它其实是以脂肪和醣类为主的加工食品，几乎没有奶类的营养价值。
连锁早餐店篇：干酪蛋吐司(不加美奶滋)+无糖红茶+绿枣
干酪蛋吐司同时包含了淀粉、蛋白质、新鲜蔬菜，非常适合作为元气早餐。相对而言，夹干酪片会比夹肉松、培根等等肉类加工品来得好，热量也较低。
饮品可搭配无糖红茶或黑咖啡，可提振精神又不会喝下一堆糖份。
餐前还可以来一颗含有丰富维他命C的绿枣，补充水果养份，方便携带和食用的柑橘类也不错唷!
中式早餐店篇：馒头夹葱蛋+无糖豆浆
相对而言，馒头夹葱蛋油脂量较少又有饱足感，平均一份热量约 330 大卡(100g的馒头)，若时间来得及，还可以请店家煎蛋时少放点油。
饮品则建议选择无糖豆浆，热量不高又含有丰富蛋白质，整份餐点合计约 450 大卡，可以带给你活力十足的早晨。即使是减肥中的女生，其他两餐共吃 800 大卡也没问题。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 选对早餐既减重又能添活力
下一篇 : 环球小姐专门制定 教你轻松享减
相关推荐
- 1 营养美味的瘦身早餐
- 2 营养美味的瘦身早餐
- 3 营养瘦身减肥早餐
- 4 营养早餐合理搭配更瘦身
- 5 减肥早餐大全 营养又瘦身
- 6 一周瘦身早餐让你营养瘦身
- 7 营养减肥早餐选择多 瘦身从清晨开始
- 8 盘点快速瘦身美味营养早餐
- 9 3款自制早餐 美味营养又瘦身
- 10 2款营养瘦身早餐食谱推荐
更多
Q
黑脸娃娃祛斑的效果怎么样
回答： 黑脸娃娃祛斑的效果因人而异，主要取决于色斑类型和皮肤状况。多数情况下能改善表皮层色斑，但对真皮层色斑效果有限。 黑脸娃娃通过碳粉吸附和激光爆破原理淡化色斑，对晒斑、雀斑等浅表性色...
Q
脸部脱毛一般需要多少钱
回答： 脸部脱毛一般需要500-3000元，具体费用与脱毛部位面积、毛发浓密程度、治疗次数、设备类型等因素有关。 激光脱毛单次治疗费用通常在500-1500元，唇周等小面积区域费用较低，...
Q
中耳炎粘连手术多少钱 中耳炎粘连手术的注意事项
回答： 中耳炎粘连手术一般需要10000-30000元，具体费用可能与手术方式、麻醉类型、术后用药等因素有关。 中耳炎粘连手术费用通常包括术前检查、手术操作、麻醉费用、术后用药等部分。术...
Q
肥厚性鼻炎是怎么回事 长期患鼻病者易中招
回答： 肥厚性鼻炎可能与遗传因素、长期炎症刺激、鼻中隔偏曲等因素有关，通常表现为鼻塞、嗅觉减退、头痛等症状。 肥厚性鼻炎是一种鼻黏膜及鼻甲骨质增生性疾病，遗传因素可能导致鼻黏膜对炎症反应...
Q
病毒性皮疹出诊后怎么护理
回答： 病毒性皮疹出疹后可通过保持皮肤清洁、避免抓挠、调整饮食等方式护理。 病毒性皮疹通常由病毒感染引起，表现为皮肤出现红斑、丘疹或水疱，可能伴有瘙痒或轻微疼痛。保持皮肤清洁有助于预防继...
Q
为什么一胎容易怀孕二胎不容易
回答： 一胎容易怀孕二胎不容易可能与年龄增长、生殖系统疾病、心理压力等因素有关。 随着年龄增长，女性卵巢功能逐渐下降，卵子质量降低，受孕概率会有所减少。男性精子质量也可能出现下降。生殖系...
Q
扁桃体炎常用药有哪些 这4种药物专治扁桃体炎
回答： 扁桃体炎可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片、蒲地蓝消炎口服液、西瓜霜润喉片等药物治疗。 扁桃体炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、吞咽困难、发热等症状。...
Q
腺样体切除后还是打鼾怎么回事
回答： 腺样体切除后仍打鼾可能与术后水肿、鼻腔结构异常或肥胖等因素有关。 腺样体切除术后短期内打鼾多与手术创面水肿有关，黏膜肿胀可能导致气道暂时性狭窄。部分患者存在鼻中隔偏曲、下鼻甲肥大...