选对早餐既减重又能添活力

发布于 2014-02-10 16:40

　　早餐对每天精神面貌和身体健康的影响自是不必多说，同样对于减肥的人来说，每天吃好吃对一顿减肥早餐也很重要，专家向我们推荐了既能保证营养供应又能使热量尽量少的以下4款减肥早餐。>>>外卖早餐如何选得既营养又瘦身

　　1、全麦面包+低脂牛奶

　　全麦面包搭配上低脂牛奶做早餐，是最普通也是最让人熟悉的早餐了，同时也是营养又能减肥的早餐。这款搭配比较适合忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，减肥也是需要补充钙质的哦。

　　2、蔬菜豆腐汤+2个手卷寿司

　　日式味增蔬菜豆腐汤搭配2个手卷寿司，这款早餐组合是多纤维，低热量的，也是非常传统的日式早餐，味增的大豆类酱料，含有丰富蛋白质，且属于低脂肪食物，很适合长期减肥的MM们食用。加入自己喜欢的蔬菜，再加入豆腐，一款美味低热量的早餐汤就做好了。

　　3、煮玉米+绿豆粥+酱菜

　　煮玉米、绿豆粥和酱菜搭配可能不是很常常见到，但是把它们搭配在一起吃，减肥效果也是好的。玉米是瘦身主食，营养非常丰富，还能抗衰老，而且还有着身体比较不容易吸收的糖原。而搭配着绿豆粥和酱菜，不仅仅可以饱腹，而且还能给你的肠胃来个大扫除。

　　4、煎蛋三明治+蔬菜水果汁

　　煎蛋三明治和蔬菜水果汁的搭配也是很多MM喜欢的减肥早餐，这一款早餐富含蛋白质和维生素，是减肥的最佳食谱。三明治可以用两片全麦切片面包来制作，再加上一个无须放食用油煎制的煎蛋。而蔬菜水果汁可以有很多种选择，如鲜橙胡萝卜汁，甜瓜苹果汁，纯猕猴桃汁，纯黄瓜汁都会是很好的选择。

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