营养瘦身减肥早餐
发布于 2011-10-12 16:19
常言道，一天之计在于晨一年之计在于春，所以呢，早餐也是在人们的一天当中有着无可厚非的作用的哦!尤其是在减肥中的朋友们，减肥早餐就变的更为重要的了!那么什么样的减肥早餐是最有营养的呢?今天小编就给大家讲讲哈!
焗烤马铃薯+木瓜牛奶
材料：马铃薯1个(约180g)、乳酪丝1大匙
调味料：黑胡椒粒少许
做法：
1、马铃薯洗净、去皮，对切成两半。2、将做法1的马铃薯放入已预热5分钟的烤箱中，以上下火为220℃烤约20分钟后取出，撒上乳酪丝，再放回烤箱中烤约15分钟至熟透，食用前，撒上少许黑胡椒粒即可。
木瓜牛奶
材料：木瓜100g、脱脂鲜奶240ml
做法：
1、木瓜洗净、去皮、去籽，切成小块备用。2、将做法1的木瓜及鲜奶一起放入果汁机中，拌打约20秒即可。
什锦果麦牛奶+水果奶酪饼干
什锦果麦牛奶
材料：什锦果麦2大匙、低脂鲜奶240ml
做法：低脂鲜奶以微波炉加热成温热的鲜奶后，倒入2大匙什锦果麦，均匀搅拌即可。
水果奶酪饼干
材料：奇异果2片、小番茄1个、罐头凤梨2片、香菜2片、低脂奶酪1片、全麦苏打饼干4片
做法：
1、奇异果洗净、去皮，切成2圆薄片;小番茄洗净，横切成4小片;罐头凤梨切小片;香菜洗净，摘2片叶;低脂奶酪片切4小片备用。2、在2片全麦苏打饼干上，依序铺上做法1的奶酪、奇异果片、小番茄片;另2片全麦苏打饼干上，依序铺上奶酪、罐头凤梨片、小番茄片及香菜叶即可。
全麦馒头夹蛋+薏仁豆浆
全麦馒头夹蛋
材料：美生菜20g、鸡蛋1个、全麦馒头1/2个
调味料：盐1/4小匙、橄榄油1小匙
做法：
1、将美生菜洗净，剥小片备用。2、取一不黏锅热锅，倒入橄榄油烧热，打入1个鸡蛋，煎熟后，均匀撒上少许盐，盛起备用。3、取1/2个全麦馒头于中间横切成两片，夹入做法1的美生菜及做法2的荷包蛋即可。
薏仁豆浆
材料：薏仁粉1大匙、无糖豆浆240ml(黄豆1杯、水6杯)
做法：将黄豆洗净，加水3杯浸泡1夜后，用果汁机高速打成泥状，倒入锅中再加3杯水以中火加热，煮至即将沸腾时必须小心加以搅拌。煮沸后过滤除渣即可。将无糖豆浆以中火煮至温热，加入薏仁粉搅拌均匀，以小火续煮约1分钟即可。
上面就是小编要讲讲给大家的减肥早餐，既美味又有营养，还可以帮助你减肥瘦身，这样一举三得的事情多美啊!赶快试试吧!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 拥有神奇之瘦身功效的减肥晚餐
下一篇 : 健康的减肥早餐食谱
相关推荐
- 1 减肥早餐大全 营养又瘦身
- 2 营养减肥早餐选择多 瘦身从清晨开始
- 3 营养美味的瘦身早餐
- 4 营养美味的瘦身早餐
- 5 营养早餐合理搭配更瘦身
- 6 外卖早餐如何选得既营养又瘦身
- 7 一周瘦身早餐让你营养瘦身
- 8 三种营养减肥早餐 既健康又瘦身
- 9 早餐吃啥减肥又营养
- 10 营养又减肥的早餐食谱
更多
Q
哺乳期感冒危害有哪些 哺乳期感冒会带来3大影响
回答： 哺乳期感冒可能影响母婴健康，主要表现为乳汁分泌减少、传染风险增加、用药安全受限。 哺乳期感冒时，病毒可能通过飞沫或接触传播给婴儿，增加婴儿感染风险。感冒症状如发热、鼻塞可能导致乳...
Q
全身变白的简单方法是什么
回答： 全身变白的简单方法包括防晒、使用美白护肤品和调整饮食。 防晒是防止皮肤变黑的关键步骤，紫外线会刺激黑色素生成，导致皮肤变黑或出现色斑。日常外出应涂抹防晒霜，选择SPF30以上、P...
Q
得了扁桃体炎怎么办 三招专治扁桃体炎
回答： 扁桃体炎可通过调整饮食、药物治疗、物理治疗等方式缓解。 扁桃体炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、发热等症状。调整饮食需选择清淡易消化的食物，避免辛辣刺激，适当...
Q
炎性肉芽肿肺结节严重吗
回答： 炎性肉芽肿肺结节一般不严重，多数属于良性病变。 炎性肉芽肿肺结节通常由肺部感染或炎症反应引起，常见于结核分枝杆菌感染、真菌感染或异物刺激。这类结节直径多在3厘米以内，边缘光滑，生...
Q
如何判断牙槽骨是否足够种牙
回答： 牙槽骨是否足够种牙需要通过影像学检查评估。 种植牙前需拍摄口腔锥形束CT或曲面断层片，通过三维影像测量牙槽骨的高度、宽度及密度。骨高度不足可能因长期缺牙导致骨质吸收，表现为牙槽嵴...
Q
宝宝拉肚子有血怎么回事
回答： 宝宝拉肚子有血可能与肠道感染、食物过敏、肠套叠等因素有关。 肠道感染是常见原因，多由轮状病毒、诺如病毒或细菌性痢疾引起，表现为腹泻次数增多、粪便带血丝或黏液，可能伴随发热、呕吐。...
Q
小儿肺炎吃什么水果好
回答： 小儿肺炎可以适量吃雪梨、苹果、橙子等水果，有助于缓解症状并补充营养。 雪梨具有润肺止咳的作用，其水分含量高且富含维生素C和膳食纤维，能帮助稀释痰液并促进排痰。苹果含有丰富的果胶和...
Q
烫伤后能用碘伏吗
回答： 烫伤后一般能用碘伏，但需根据烫伤程度判断是否适合使用。 碘伏是一种广谱消毒剂，对皮肤黏膜刺激性较小，适用于浅二度及以下的烫伤。这类烫伤通常表现为皮肤发红、疼痛、出现水疱但未破裂。...