通过吃饭可以减肥吗？
发布于 2014-04-22 18:59
说到肥胖，你会想到什么?在最新一期的《美国营养和营养学研究报告》中，调查了五组饮食数据：肉食者，半素食主义者，蛋奶素食者和严格素食主义者。研究发现，严格素食主义者的肥胖发病率大概在0~6%，或许，吃素是减肥最有效的途径。
简单的素食替换
如果你没办法舍弃鲜嫩多汁的肉食，不妨在某些时候用素食替换肉食。选择素食并不意味着清汤寡淡的味道，相反，素食也可以有很多层次丰富的味道!越来越多的乐活超市、进口食品超市都融入了营养和美味兼得的植物性食物供你选择——无乳糖牛奶、奶酪，冰淇淋、豆制品等等。
New-To-You食物
提到植物型高蛋白食物，也许你会最先想到豆腐。不过，你还会想到豆豉吗?会想到面筋吗?会想到啤酒酵母吗?在食素的过程中最激动人心的事情之一，便是发现新的食物。下面为你罗列一个简单的植物型高蛋白食物列表：
豆腐：豆腐富含蛋白质和钙，它容易被烹调出各种口味，或蒸或炒或炸，可谓是百搭素食。
豆豉：豆豉是大豆产品之一，它风味古怪，有时用它来调味，甚至能取代肉类给予我们的满足感。
面筋：如果你很喜欢肉类食物带给你的口感，不妨尝试用面筋做替换吧!它是一种富含蛋白胡的，可被烹调出各种口味的良好选择。
味噌：由大米、大麦、大豆发酵得来的咸味调味料，熬制汤底时加入它分外美味。
当然，还有很多其他的选择，比如杏仁、亚麻籽、椰奶……就像之前说的那样，你可以在这场健康饮食的旅程中不断探索!
慢炖燕麦粥
用慢炖锅做的燕麦粥，可以不断改变配料的选择，让早餐变得花样起来。以下是一份美味的8人份慢炖燕麦早餐：可选配料——鲜切水果、坚果、椰子、干果、肉桂、蜂蜜、新鲜奶油。
配料表：
在慢炖锅中加入黄油，将水、牛奶、燕麦、红糖、细盐加入慢炖锅中，搅拌均匀，进行烹煮。
制作步骤：
1/2茶勺细盐
1/4杯红糖
2杯燕麦片
2杯全脂牛奶
8杯水
1汤匙新鲜的黄油
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 刮油清脂 DIY鲜橙卷心菜沙拉
下一篇 : DIY健康鲜蔬沙拉 补充一天维生素
相关推荐
更多
Q
隆胸的假体可以在身体放多久？
回答： 隆胸假体在体内放置时间通常为10-15年，但若无并发症可长期保留。假体寿命受材料类型、个体差异及术后护理等因素影响。 1、硅胶假体 目前使用的第五代硅胶假体平均使用寿命10-15...
Q
脑神经痛是什么原因引起头痛
回答： 脑神经痛引起的头痛可能与三叉神经痛、枕神经痛、血管压迫等因素有关。 三叉神经痛通常表现为单侧面部突发性剧痛，可能由血管压迫神经或神经脱髓鞘病变导致。枕神经痛多因颈椎退行性变或外伤...
Q
中耳炎粘连手术如何治疗
回答： 中耳炎粘连通常需要通过鼓室成形术或鼓膜置管术等手术方式治疗。 中耳炎粘连可能与长期慢性中耳炎、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为听力下降、耳闷胀感等症状。鼓室成形术适用于粘连范...
Q
产后第七天小腹疼正常吗
回答： 产后第七天小腹疼可能是正常现象，也可能与感染、子宫复旧不良等因素有关。 产后子宫收缩会引起小腹疼痛，通常表现为阵发性隐痛，持续3-7天可逐渐缓解。这种疼痛在哺乳时可能加重，属于生...
Q
中耳炎挂号挂什么科 中耳炎要怎么办
回答： 中耳炎挂号可以挂耳鼻喉科，可通过药物治疗、物理治疗等方式缓解症状。 中耳炎可能与细菌感染、病毒感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降、耳内闷胀感等症状。药物治疗...
Q
小孩咳嗽吃什么肉补充营养
回答： 小孩咳嗽时可以适量吃鸡肉、鱼肉、瘦猪肉补充营养，但需注意烹饪方式刺激性和过敏风险。 鸡肉富含优质蛋白和维生素B6，有助于维持免疫系统功能，建议炖煮或蒸制避免油炸。鱼肉含有Omeg...
Q
肿瘤病人能睡磁疗床垫吗
回答： 肿瘤病人一般不建议睡磁疗床垫。磁疗床垫可能干扰体内植入的医疗设备或影响肿瘤治疗效果，存在潜在风险。 磁疗床垫产生的磁场可能对体内金属植入物如心脏起搏器、骨科钢板等产生干扰，导致设...
Q
宫颈癌1B2术后病理2个淋巴转移怎么回事，怎么办
回答： 宫颈癌1B2期术后病理显示2个淋巴结转移可能与肿瘤侵袭性强、手术范围不足或术前评估遗漏有关，通常表现为盆腔疼痛、异常阴道出血等症状。建议及时就医复查，明确转移范围并制定后续治疗方...