通过吃饭可以减肥吗？
发布于 2014-04-22 18:59
说到肥胖，你会想到什么?在最新一期的《美国营养和营养学研究报告》中，调查了五组饮食数据：肉食者，半素食主义者，蛋奶素食者和严格素食主义者。研究发现，严格素食主义者的肥胖发病率大概在0~6%，或许，吃素是减肥最有效的途径。
简单的素食替换
如果你没办法舍弃鲜嫩多汁的肉食，不妨在某些时候用素食替换肉食。选择素食并不意味着清汤寡淡的味道，相反，素食也可以有很多层次丰富的味道!越来越多的乐活超市、进口食品超市都融入了营养和美味兼得的植物性食物供你选择——无乳糖牛奶、奶酪，冰淇淋、豆制品等等。
New-To-You食物
提到植物型高蛋白食物，也许你会最先想到豆腐。不过，你还会想到豆豉吗?会想到面筋吗?会想到啤酒酵母吗?在食素的过程中最激动人心的事情之一，便是发现新的食物。下面为你罗列一个简单的植物型高蛋白食物列表：
豆腐：豆腐富含蛋白质和钙，它容易被烹调出各种口味，或蒸或炒或炸，可谓是百搭素食。
豆豉：豆豉是大豆产品之一，它风味古怪，有时用它来调味，甚至能取代肉类给予我们的满足感。
面筋：如果你很喜欢肉类食物带给你的口感，不妨尝试用面筋做替换吧!它是一种富含蛋白胡的，可被烹调出各种口味的良好选择。
味噌：由大米、大麦、大豆发酵得来的咸味调味料，熬制汤底时加入它分外美味。
当然，还有很多其他的选择，比如杏仁、亚麻籽、椰奶……就像之前说的那样，你可以在这场健康饮食的旅程中不断探索!
慢炖燕麦粥
用慢炖锅做的燕麦粥，可以不断改变配料的选择，让早餐变得花样起来。以下是一份美味的8人份慢炖燕麦早餐：可选配料——鲜切水果、坚果、椰子、干果、肉桂、蜂蜜、新鲜奶油。
配料表：
在慢炖锅中加入黄油，将水、牛奶、燕麦、红糖、细盐加入慢炖锅中，搅拌均匀，进行烹煮。
制作步骤：
1/2茶勺细盐
1/4杯红糖
2杯燕麦片
2杯全脂牛奶
8杯水
1汤匙新鲜的黄油
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 刮油清脂 DIY鲜橙卷心菜沙拉
下一篇 : DIY健康鲜蔬沙拉 补充一天维生素
相关推荐
更多
Q
乳腺癌LuminalA型容易复发转移吗
回答： 乳腺癌Luminal A型复发转移概率相对较小，但存在个体差异需长期随访监测。 Luminal A型乳腺癌属于激素受体阳性、HER2阴性且Ki-67低表达的亚型，对内分泌治疗敏感...
Q
脚背上长了个鼓包挂什么科
回答： 脚背上长了个鼓包一般建议挂骨科或皮肤科就诊。 脚背鼓包可能由多种原因引起，常见于骨性突起、腱鞘囊肿或皮下脂肪瘤等。骨性突起多与外伤、骨质增生有关，表现为局部硬质包块，按压可能有轻...
Q
喉软骨发育不良怎么治 四大方法能改善喉软骨发育不良
回答： 喉软骨发育不良可通过调整喂养姿势、补充维生素D、物理治疗、手术治疗等方式改善。 喉软骨发育不良可能与遗传因素、孕期营养不良、早产等因素有关，通常表现为吸气性喉鸣、喂养困难、呼吸困...
Q
纹身可以洗掉吗，费用大概多少钱
回答： 纹身一般可以通过激光治疗洗掉，费用在1000-10000元。 纹身洗除的费用主要与纹身面积、颜色深浅、治疗次数等因素有关。面积较小的单色纹身通常需要1000-3000元，治疗次数...
Q
弥漫性胶质瘤患者为什么走得那么快
回答： 弥漫性胶质瘤患者生存期较短可能与肿瘤恶性程度高、侵袭性强以及治疗难度大有关。 弥漫性胶质瘤是中枢神经系统常见的恶性肿瘤，其生长速度较快且呈浸润性生长，容易侵犯周围正常脑组织。由于...
Q
过敏性紫癜性肾炎怎么治疗
回答： 过敏性紫癜性肾炎可通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方式干预。 过敏性紫癜性肾炎可能与感染、免疫异常、遗传等因素有关，通常表现为皮肤紫癜、关节肿痛、血尿等症状。一般治疗包括卧床休...
Q
小孩摔头后夜里发烧了怎么回事
回答： 小孩摔头后夜里发烧可能与脑震荡、颅内出血或局部感染有关。 脑震荡通常由头部外伤引起，表现为短暂意识障碍、头痛和呕吐，部分患儿会出现低热。颅内出血多见于严重外伤后，发热伴随持续头痛...
Q
心里生气睡不着怎么办
回答： 心里生气睡不着可以通过情绪调节、放松训练和调整生活习惯等方式改善。 情绪调节是缓解生气导致失眠的重要方法，可以通过深呼吸、正念冥想等方式平复情绪。放松训练包括渐进性肌肉放松法、听...